Әрбір қыз сұлулық тұрғысынан кемелді болғысы келеді. Мен келбет ерлердің қызығушылығын тудырып, таныстыруды қалағанын қалаймын. Дегенмен, жақсы табиғи деректер барлық қол жетімді емес. Бұл жағдайда дұрыс тамақтану , стильді киім және жаттығулар көмектеседі.
Әйелдердің тартымдылығының маңызды құрамдас бөлігі - кеудеге арналған, сондықтан көптеген қыздар әдемі кеудеге қалай құюды ойлайды. Бұл сұрақты бірден түсіндіру қажет: дене жаттығулары кеудедің пішіні мен өлшемін өзгерте алмайды, өйткені кеуде тек май мен матадан тұрады. Алайда, кеуде қуысының бұлшық еттерін сорғызу арқылы сіз оны икемді етіп жасай аласыз және сақтануды алдын аласыз.
Кеуде бұлшықеттерін қалай сорғызуға болады?
Емшектегі бұлшықеттер әдеттегіден асып түсетін физикалық күш салу процесінде ғана мүмкін. Ол дене жаттығуларының жиынтығымен, жүзу, теннис және волейбол арқылы алынады.
Қыздың кеудесін қалай сорғызуға болады?
Кеуде қуысының бұлшық еттерін насихаттау үшін 1-2 жаттығу жеткіліксіз, аптасына бірнеше рет орындалды. Кеуде қуысын жаттығулармен қалай сорғызу туралы сұраққа жауап беретін физикалық кешен бар.
1-жаттығу . 30-45 градус бұрышпен көлбеу стендте жатып, бар қысқышты басу. Бұл жаттығу үшін тренажерге тіркелу қажет. Әрқайсысы 15-20 рет қайталанатын 3 әдісті орындау керек. Көзқарастар арасында демалу 1 минутқа ғана созылуы мүмкін.
2-жаттығу . Пальмалардың кең жиынтығы бар еденнен итеру. Кеудеге итергішті еденнен сорғызу үшін қысқа үзілістен тұратын үш тәсілмен 10 соққы жасау керек. Кеуде қуысының және қолдың әлсіз бұлшықеттері арқасында тізелерден пуштену жасауға болады. Егер сипатталған жаттығу сізге өте оңай берілсе, онда оны біркелкі емес жолақтарда ауыстыру керек. Бұл жағдайда сізге ең көп мүмкін саны бар 3 тәсіл қажет. Жаттығу күрделі болғандықтан, денсаулық жағдайын басшылыққа алу қажет.
№3 жаттығу . Қол күреңді өсіру. Дене орны: қисық үстелге жатады. Тренинг қысқа демалыста 15-20 рет үш топта өткізіледі.
Кеудеге арналған сорғы жаттығулар жаттығу залында жазылған тәртіпте жақсы жүргізіледі. Сіз мұғалімнен әйелдің кеудесін дұрыс сорғызуды көрсетуін сұрай аласыз. Қате және лениво орындаған жаттығулар қалаған нәтижеге әкелмейді, бірақ көңіл-күйді көтереді.