Ересектерге қатысты иммунитетті қабылдау үшін қандай витаминдер жақсы болса, өз денсаулығы мен сыртқы түріне алаңдаған әйелдер үшін өте маңызды мәселе. Олар витаминдер назарын аударып, тапшылығын тезірек толтыруға тырысқан дұрыс екенін білуі керек.
Ересектердегі иммунитетті жақсарту үшін негізгі дәрумендер
Ең алдымен адамның табиғи қорғаныс күштерін нығайтуға D, E, бета-каротин (А дәруменінің арнайы түрі), аскорбин қышқылы (С дәрумені) және В тобындағы витаминдер - никотин қышқылы немесе В3 және В6 дәрумендері көмектеседі. Егер біз әйелдер иммунитетіне арналған витаминдер туралы айтатын болсақ, онда басымдықта классикалық төрт: A, C, E, D, бірақ мүмкіндігінше әдемі ханымдар басқа микроэлементтерден айырылмауы керек.
Бұл элементтердің әрқайсысы иммунитетке өздерінің әсерін тигізеді, сондықтан олар денеге жеке емес, бір уақытта кіреді. Бұл режим мен теңдестірілген мәзір құрметтелсе ғана мүмкін болады. Әрбір витаминнің ерекшеліктерін ескере отырып, мынаны айта кету керек:
- Иммундық жүйенің жалпы күшейту әсерінен басқа бета-каротин , сондай-ақ метаболизм процестерін оңтайландырады, жүрек функциясын жақсартады, қалыпты гормондарды өндіруге ықпал етеді, дене мүшелеріне қарсы күреске көмектеседі, онкологияның даму қаупін азайтады;
- аскорбин қышқылы жасушалардың регенерациясы үшін жауап береді, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, атеросклероздың пайда болу қаупін азайтады, аурудан кейін денені тезірек қалпына келтіреді;
- D дәрумені ескі және тиімді жұмыс істей алмайтын жаңа иммундық жасушалардың пайда болуына тікелей жауап береді; сүйек тінін, бұлшық еттерін нығайтады, ұрпақты болу жүйесінің органдарының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді;
- Е дәрумені А дәруменін тиімді игеруге, бос радикалдардың жойғыш әсерін төмендетуге, ағзаның барлық ұлпаларының жағдайын жақсартуға, жасартуға көмектеседі, сыртқы жас ерекшеліктерінің көрінісін баяулатады.
Ересек адамға иммунитетті арттыратын дәрумендер қайда?
Иммунитеттің дәрумендер жеткіліксіз екенін түсіну өте оңай. Бұл тез және созылмалы шаршағандық, тітіркенудің пайда болуы, бөртпе пайда болуы, теріге масштабталуы, ісіну, диарея немесе керісінше, үнемі іш қату, тырнақтарды, шашты түсіру, тыныс алудың қысқа болуы, бұлшықет спазмы. Бұл теріс құбылыстармен күресуді бастау үшін диета қажет, өйткені иммунитетке арналған ең жақсы және пайдалы витаминдер сау, табиғи тағам болып табылады. Бұған көкөністер, астық, майсыз ет және май балығы, жаңғақ , жасыл, зәйтүн майы кіреді. Өте жақсы көмек еменді шөптерден, лимон тілімдері мен балдан тұрады.
Иммунитеттен қандай дәрілік витаминдер жақсы?
Мәселені шешу үшін қабылдау үшін қолайлы және дәрумендер мен микроэлементтерді қамтитын оңтайлы құрамға ие күрделі фармацевтикалық препараттар көмегімен мүмкін. Әйелдер стандартты мультивитаминдік кешендерді, мысалы, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet және басқаларды қабылдауы мүмкін. Немесе олар арнайы әйелдер дәрумендерін көре алады: әйелдер үшін Duovit, Complivit Radiance, Perfectil . Бұл кешендердің қайсысы жақсы екенін айқындауға болады, өйткені әр әйелдің денесі бірегей және белгілі бір препараттарды қабылдауға әртүрлі әрекет етуі мүмкін. Бірақ кез-келген жағдайда, дәріханада витаминдер дәрігерге кеңес берместен дәрігерге бармай, оларды қабылдауға кеңес бермеуі керек.