Дәрігерлер қысқа мерзімді нәтиже беретін қысқа мерзімді диеталардың қысқа мерзімді нәтиже беретінін және олардың денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін екенін ұзақ уақыт дәлелдеді. Сондықтан салмақ жоғалтудың ұзақ әдістерін таңдау ұсынылады. Мысалы, біз 2 айдың ішінде қаншалықты салмақ жоғалтуды және жақсы нәтиже алу үшін не істеу керек екенін анықтаймыз. Бірден өздігінен бақылауға қабілетті адамдар салмағын жоғалтуды еске салады.
2 айдан кейін қалай салмақ жоғалтады?
Осы уақытты сақтау үшін кез-келген диета қажет емес, өйткені организм жоғары сапалы тағамды қабылдауы керек. Сондықтан диететиканың белгілі ережелеріне назар аударуыңыз керек.
2 айдан кейін қалай салмақ жоғалтады:
- Күніңізді лимон кесегін қосуға болатын стақан тазартылған судан бастаңыз. Бұл денені оятуға және зат алмасуды бастайды. 1 ас қасық ішу ұсынылады. 30 минут ішінде суды жіберіңіз. тамақ алдында, бұл тәбетті төмендетеді. Тамақтану кезінде, сондай-ақ одан кейін ұсынылмайды, себебі бұл асқорытуды баяулатады. Артық салмақтан арылғысы келетіндерге күнделікті су мөлшері - 2 литр.
- Егер сіз салмағы 2 кг 15 кг салмақ алғыңыз келсе, онда пісіру, тәтті, нан, ысталған, тағамдар, фастфуд және басқа зиянды өнімдерді қабылдамаңыз. Жалғыз нәрсе - қараңғы шоколадтың бір бөлігі.
- Үш негізгі тағаммен қатар, метаболизмді қолдайтын екі тағам қосуға болады.
- Ертеңгі таңғы асты таңдау керек - ең қанағаттанарлық, сосын кешке тамақты аз мөлшерде азайту керек.
- Баяу тамақтану, бөліктерді мұқият шайнау маңызды. Бұл мидағы қанықтыру туралы сигнал артта қалуымен байланысты, сондықтан да артық тамақ емес.
- Дене жүктемесі өте маңызды, себебі сақталатын майлар тұтынылуы керек. Егер бұл мүмкін болмаса
залда тәжірибе жасап, содан кейін үйде жаттығады, жақсы, немесе кем дегенде әр түнде серуендеу. Қарапайым жаттығуларды орындау уақыты болса да, бәрі де таба алады. - Целлюлитадан құтылу және теріні қатайту үшін косметикалық процедураларды орындауға болады, мысалы, массаж және орау . Оларды сұлулық салонында және үйде жасауға болады.
Ең бастысы - 2 ай бойы қаншалықты жұқа болатыны туралы. Бәрі бастапқы салмақ индекстеріне байланысты, бірақ аптасына 1-2 кг болса, ол норма деп есептеледі.