Біз бәрінен де салмағын жоғалту үшін бір нәрсе жегіміз келеді. Өкінішке орай, асқазандағы майды жағатын өнімдер - бұл мифтен басқа ештеңе емес. Артық салмаққа қарсы күресте өз бетінше араласатын мұндай тамақ жоқ. Дегенмен, майлы қабаттардың тез бөлінуіне ықпал ететін өнімдер бар, оларды қарастырамыз.
Қандай тағамдар май жағуға көмектеседі?
Олардың көпшілігі бар! Олардың әрқайсысы денеге өз әсерін тигізеді және салмағын жоғалтқан тамаша адъювант. Егер сіз өзіңіздің мәзіріңізді тек осындай өнімдерден құрсаңыз, сіз нәтижелерге таң қаласыз!
Денедегі майдың күйдірілуі деп аталатын өнімдер, шын мәнінде, зат алмасуды айтарлықтай жылдамдатады, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі, немесе мұндай калориялардың аз болғандығына байланысты, олардың организмі организмнен олардан көп энергия жұмсайды. Мәселен, майдың пайда болуына көмектесетін өнімдердің тізімін қараңыз:
- Киви . Кивидің май жағу процесіне белсенді қатысуға мүмкіндік беретін бірегей композициясы бар. Күн сайын бұл экзотикалық жемісті жеуге болады.
- Грейпфрут және басқа цитрус жемістері . Өнімдердің бұл тобы метаболизмді белсенді түрде жеделдетеді. Егер сіз тамақ ішкенге дейін жарты грейпфрутті немесе апельсинді жейтін болсаңыз, сіз аз ішіп қана қоймай, сонымен қатар денеңізді тағамды жақсы сіңіріп алуға көмектеседі.
- Жапырақ салаты, шпинат, қырыққабат, брокколи . Бұл көкөністер орган денесі оларды сіңіруге қосымша энергия жұмсайтын калорияларда соншалықты төмен. Сонымен қатар, басқа да көкөністер сияқты, олар ішекке тазартуға көмектесетін талшыққа бай. Сондықтан оларды калорияларды жағатын өнімдер тобына жатқызуға болады.
- Сұлы майы ботқасы . Бұл өнім метаболизмнің өсуіне ықпал етеді және талшыққа бай. Егер сіз таңертең сиыр еті ботқасын және тіпті алма, бал және жаңғақ табақшасынан бастасаңыз, кешкі асты оңай күтіп қана қоймай, күн бойы аз калорияны жейміз!
- Жасыл шай . Бұл таңғажайып сусынның пайдасы туралы шексіз әңгімелесуіңізге болады. Тамақ жоқ калория болмаса, ол сонымен қатар метаболизм процестерін белсенді түрде өртеп, кофеден гөрі күшейтеді! Бұл шайдың күніне 3-4 кесе ішу, сіз дене ағзасына арналған майға көмектесесіз. Бұл шайды бал немесе қантсыз ішу маңызды.
- Лосось, форель, кета, лосось, сокке - бұл біздің денемізді маңызды омега-3 май қышқылдары бар байытатын керемет дәмді, майлы балықтар. Денсаулығын жақсартудан басқа, мұндай балықты қолдану метаболизмді таратады.
- Түркия . Бұл құс дененің жақсы жұтып қойған ең көп тағамдық етіне ие, ол өте пайдалы және метаболизмді таратуға мүмкіндік береді.
- Бадамдар . Бұл жаңғақ, басқа кез келген сияқты, өте жоғары мөлшерде калорияларға ие, бірақ ол әлі күнге дейін май жағылатын өнім ретінде жіктелуі мүмкін, себебі күніне бір құты қолдану метаболизмді едәуір жеделдете алады.
Егер күнделікті диетаңызда майдың күйіп кетуіне жол бермейтін кем дегенде 5 тағам болса және жоғары калориялы және майлы тағамдарды көп ішпесеңіз, диета болмаса, салмақты 2-4 аптада айтарлықтай реттеуге болады.
Қандай азық-түліктер калорияланады?
Төмен калориялы (мысалы, 100 граммнан 40 калориядан төмен) барлық азық-түліктер өте пайдалы: өйткені денесі олардан гөрі көп калорияларды өткізеді!
Майсыз сүт өнімдеріне, көкөністерге (әсіресе жапырақты) және крахмалсыз жемістерге назар аударыңыз. Олар диетаға ең көп мөлшерде кіріп, салмақ жоғалтуға көмектесу керек - олар сіздің екінші таңғы асыңыз, түстен кейінгі шай және кешкі ас болуы керек.