Атеросклероз - қан тамырларының жасына байланысты өзгеруі, олардың қабырғаларының жұтуына әкеліп соқтырады, дәнекер тіннің серпімділігін азайтады, люминдердегі май қабаттарының жинақталуын төмендетеді. Процестің сөзсіз болуына қарамастан, атеросклероздың алдын-алу ісінде уақыттың теріс өзгерістерін айтарлықтай алып тастауға болады.
Атеросклероздың алдын алу қандай бағыттарға жатады?
Алдын алу мыналарды қамтиды:
- дене белсенділігі;
- сауатты құралған рацион;
- фармакологиялық препараттар;
- Танымал рецепттер.
Жақсы қарттық пен керемет денсаулықты қамтамасыз ету үшін күнделікті тамырлардың артериосклерозының алдын алу ережелерін сақтау қажет. Мидың немесе төменгі аяқтың тамырларының - профилактика жасауды қалайтын атеросклероздың қандай түрі маңызды емес.
Алғашқы екі ұстанымды егжей-тегжейлі қарастырайық.
Рационалды тамақтану
Майлы тамырлармен қан тамырларының бітелуін болдырмау үшін мәзірден шығару қажет:
- Жануарларға арналған майлар. Сүт өнімдері кестеде аз мөлшерде болуы керек. Майдың еті толығымен алынып тасталады.
- Транс майлары - химиялық өңдеуге ұшыраған өсімдік майларынан тұратын маргариндер мен спредтер.
- Липидті метаболизмнің бұзылуына әкеліп соғады, демек, тамыр ауруларына әкеледі.
- Жұмыртқа жұмыртқалары - адамның «жаман» холестериніне мүлдем нашар тұрады.
- Қатты шай немесе кофе сияқты сусындар. Олардың қасиеттерінің бірі тамырлы тіннің тонусын арттыру болып табылады, ол оның тез бұзылуына әкеледі. Жасыл шайдың қара шайға қарағанда көбірек кофеин бар екенін есте ұстау керек және ол қауіпті емес.
Атеросклероздың алдын алу үшін пайдалы болады көкөністер, балық, өсімдік майы, жемістер, қара бидай және бидай нан, жарма, дәмдеуіштер. Мәзірге талшықты және кебекті қосуға болады. Күнделікті 1-2 ас қасық кебекті диетаға енгізу күн сайын қандағы холестерин концентрациясын 30% -ға төмендетуге мүмкіндік береді.
Физикалық белсенділік
Алдын алу мақсатында кәсіби спортпен айналысу міндетті емес. Керісінше, жоғары жүктемесі бар қуат спорты төменгі аяқтардағы тамырлардың атеросклерозының алдын алуға кедергі болып табылады. Белгілі спортшылардың варикозды тамырлар мен оның асқынулары, соның ішінде атеросклероз бар.
Әуесқойлық деңгейде спортқа бару жеткілікті. Таза ауадағы командалық ойындар, жүзу, таңқаларлық таңертеңгілік жаттығулар денсаулықтың кепілі болып саналмайды.
Атеросклероздың препараттармен алдын-алу
Алдын алу үшін қолданылатын препараттардың арасында біз:
- статиндер - холестериннің концентрациясын азайтады және қалыптасқан бляшалардың тұрақты күйін қамтамасыз етеді;
- фибраттар - майдың бөлінуін жеделдетеді, липидтер алмасуын қалыпқа келтіреді;
- өт қышқылдарының сығындылары - холестеринді тағамнан сіңіруге кедергі келтіреді;
- Никотин қышқылы және оның туындылары - майлардың бөлінуін жеделдетеді.
Барлық осы препараттар жанама әсерлері мен қарсы көрсеткіштері бар, сондықтан оларды дәрігер тағайындайды.
Атеросклероздың алдын алу үшін халықтық емдеу құралдары
№1 рецепт
Құрамы:
- ұсақталған қызғылт жоңқалар - 2 шай қасық;
- тік қайнаған су - 1 стакан.
Дайындау және пайдалану
Жемістер қайнаған сумен буылған, олар сағаттың төрттен бір бөлігін талап етеді. Күніне үш рет шай ішу керек.
№2 рецепт
Құрамы:
- долана жемісі - 50 дана;
- 100 мл су.
Шикізат контейнерге орналастырылады және сумен толтырылады. Сұйықтықты 40-50 градусқа дейін қыздырып, бір сағатты талап етіңіз. Инфузияны сүзіп, күніне үш рет ас қасық пайдаланыңыз.
Халықтық құралдарды өсімдік компоненттеріне аллергия және басқа да қарсы көрсеткіштер болмаған кезде пайдалануға болады.