Хош иісті жемістер мен жидектерде көптеген витаминдер бар, бірақ табиғаттың барлық сыйлары бірнеше фунт жоғалтқысы келетіндерге жеуге болмайды. Артық салмақ жоғалтуымен өрікті жеуге болады ма, және диетиктердің бұл сұраққа қатысты көзқарасы қандай болса да, біз бүгін үйренеміз.
Салмағын жоғалтып алу кезінде өрік жеуге болады ма?
Сарапшылардың пікірінше, бұл жемістер диетадағы адамдарға өздерінің мәзіріне қосылуы мүмкін. Абрикосы 100 грамнан 44-тен 115 ккал-ға дейін, нақты калорияны анықтау қиын, себебі жеміс целлюлозасы қант көп немесе аз болуы мүмкін. Ең жоғары көрсеткішке қарамастан, калориялық құндылығы бар жемістер құрамында майлар жоқ, олар В , С, А және П дәрумендеріне бай, сонымен қатар пектин мен органикалық қышқылдарды қамтиды. Бұл заттардың барлығы өздері шектейтін адамдар үшін өте қажет және диетаның арқасында дәрумендердің дұрыс мөлшерін алмайды. Бірақ бұл сұраққа жауап ретінде, өрік салмағын жоғалту үшін пайдалы болса, сөзсіз оң нәтиже береді, бәрі сіз қанша және қанша жеміс-жидек жейтініне байланысты. Жемістерді жеудің белгілі бір ережелерін орындамасаңыз, көп мөлшерде қант барлық күш-жігерді жоққа шығаруы мүмкін.
Артық салмақты алмау үшін сіз:
- Бір күнде осы жемістердің 100-150 г-нан артық жеуге болмайды.
- Қосымша тағам немесе десерт ретінде емес, кейбір негізгі тамақтардың орнына, мысалы, түскі асқа екінші орнына емес, жемісті пайдаланыңыз.
Салмақты жоғалтқан кезде кешкі уақытта өрік алуға болады ма, жоқ па, ешқандай шектеулер жоқ, оларды түскі астың орнына тағамға толығымен қолдануға болады, тек ұйқы алдында 2 сағаттан аз тамақтануға болмайтын ережені ұстаныңыз. Бұл түскі астан басқа, сіз 1 стакан майсыз йогурт ішуге мүмкіндік аласыз, бұл қанықтыру және ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі.