Өз салмағын қадағалайтын адамдар азық-түлікті таңдауда өте мұқият. Бұл жағдайда көптеген адамдар калориялы тағамдардан бас тартады, дегенмен олар ерекше. Мысалы, жоғары энергияға қарамастан, пайдалы қасиеттеріне байланысты қиыршықтар салмақ жоғалуына ықпал етеді.
Прунес - пайдалы қасиеттер мен қарсы көрсеткіштер
Қажетті нәтиже алу үшін, барлығы 4 бөлікке жеуге болады. Ұнтақтайтын түйірлер үшін пайдалы:
- Қандағы қант деңгейін реттеуге қабілетті, ол өз кезегінде метаболикалық жылдамдығын тұрақты деңгейде ұстайды. Мүмкін, бұл гликемикалық индекс төмен.
- Салмақ жоғалуына ықпал ететін «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді.
- Семіздікке тікелей әсер ететін қаныққан майлар жоқ.
- Құрамында сұйықтық сақтайтын және қысымды арттыратын тұз жоқ. Осыны ескере отырып, сүйікті тағамдар мен басқа да зиянды тағамдармен ұсақтап отыру ұсынылады.
- Бұл өте қанағаттанарлық өнім, сондықтан аштықтан құтылу үшін тағам алдында құрғақ қара өрісті пайдалануға кеңес береміз. Мүмкін бұл асқазанды толтыратын талшықтың болуымен байланысты және ол ыдырау өнімдерінен ішек тазартады. Іш қатудан құтылуға көмектеседі.
- Салмағы жоғалту кезінде әйелдерге арналған жемістердің пайдалы қасиеттері - бұл антидепрессант. Диета кезінде көптеген адамдар көңіл күйлерінен, ұйқысыздықтан және тіпті депрессиядан зардап шегеді. Құрғақ алхоры бұл проблеманы шешуге көмектеседі.
Түйіршіктердің құрамына дененің қалыпты белсенділігі үшін қажетті көптеген қоректік заттар кіреді.
Қамырмен диета
Құрғақ өріктерді қолдану арқылы салмақ жоғалтудың бірнеше нұсқасы бар. Мысалы, сіз таңғы асты йогурт пен кесек бөлігімен алмастыра аласыз. Бұл өнімдерге негізделген коктейль жасау керек.
Құрамы:
- кесектер - 5 дана.
- айран - 1 ас қасық.
Дайындау:
Блендерде түйірді кесіп, айранмен біріктіріңіз. Мұндай ішімдік ішекті тазартуға және қосымша фунттан құтылуға көмектеседі.
Тәттілерді жақсы көретін әйелдер диетадағы қантты алмастыруға қызығушылық танытады, бұл жағдайда кеудеше - бұл тамаша шешім. Сіз құрғатылған қара өрісті жайғастырып, оны әртүрлі десерттерге және кондитер өнімдеріне қосасыз.
Ішекті тазартатын диетаға арналған жемістер
Ішектің ыдырау өнімдерінен тазалануы үшін мезгіл-мезгіл қолдануға болатын рецепт бар.
Құрамы:
- құрғақ анжир - 100 г;
- құрғақ өрік - 100 г;
- кесектер - 100 г;
- сенна - 100 г.
Дайындау
Кептірілген жемістер, ұнтақталған, бұл үшін ет тартқышты немесе блендерді қолдануға болады. Шөп 3 сағат қайнаған суға 1,5 литр сіңіп, содан кейін кептірілген жемістерге инфузияны қосып, 5 сағатқа жылы жерде қалдырыңыз. Уақыт өткен соң, қоспаны тоңазытқышқа салыңыз. Сіз оны 1 ас қасық үшін пайдалануыңыз керек. түскі асқа қасық.
Сондай-ақ, диета кезінде тәтті нәрмені тамақтандыруға ғана емес, сонымен бірге денені пайдалы заттармен қанықтыратын нәрлі формуланың нұсқасы бар.
Құрамы:
- кесектер - 100 г;
- жаңғақтар - 100 г;
- бал - 1 шай қасық.
Дайындау
Блендерді немесе ет тартқышты қолданып, жаңғақтарды және қиыршықтарды кесіңіз де, оларды балмен араластырыңыз. Әртүрлі талғамға сай, сіз әртүрлі жаңғақтарды қолданып, басқа кептірілген жемістерді қосасыз. 1 ас қасықты пайдалану ұсынылады. аштықтан құтылу үшін тағам ретінде қасық.
Сондай-ақ ішектің арықтауы мен тазаруы үшін сусын ішуге болады.
Құрамы:
- су - 2 л;
- ит раушаны - 50 г;
- кесектер - 300 г;
- шырша қабығы - 2 ас қасық. қасықтар.
Дайындау
Құмырада суды құйып алыңыз, кесек пен шоққышты қойып, қайнатыңыз және 20 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін ит пішіндеп, тағы 35 минут қайнатыңыз. Уақыт өтіп кеткеннен кейін, сусындарды салқын күйде қалдырыңыз да, оны шайқаңыз. Ұйқыны 100 г дейін ұйығанға дейін бірнеше сағат бойы қолданыңыз.