Қазір көп адамдар артық салмақпен ауырады. Олардың кейбіреулері жай отырады және бұл туралы ештеңе жасамайды, ал басқалары спортзалға барады немесе үйде жұмыс істейді. Және олардың әрқайсысы жаттығудан кейін жеуге немесе ішуге болатынын және тамақ пен сусынның қандай екенін сұрайды.
Оқудан кейін кефирді ішу мүмкін бе?
Тренинг барысында ағзада майларды белсенді күйдірудің бар екендігін бәрі біледі, сондықтан жаттығудан кейін адам денесі пайдалы тағамдарды толтырып, толтырылған калорияларды дайындайды. Толығымен әртүрлі өнімдерді пайдаланған жағдайда майдың жағылуы мүмкін емес. Бірақ тамақтану мүмкін бе, әлде оқудан кейін айран ішу мүмкін бе деген сұраққа жауап беру үшін осы кезеңде денеге не болып жатқанын білуіңіз керек.
Мәселен, ең алдымен, сіз дене шынықтырудан кейін дене шынымен ақуызға қажет екенін білуіңіз керек. Және ол, өкінішке орай, барлық тамақ жоқ. Жаттығудан кейін дереу жеуге болмайды, денені сақталған майларды қолдануға рұқсат етіңіз. Ең бастысы - шамамен 1-2 сағатты ұстап, сосын асүйге бару.
Кефирге келетін болсақ, сарапшылардың пікірлері біршама ерекшеленеді. Кефирді жаттығудан кейін ішуге болады ма деген сұраққа кейбіреулер мұндай өнімге жаттығудан кейін дереу пайдалануға ұсынылмайды, себебі организм мен қышқылдық деңгейі тым жоғары. Бұл кезде газсыз таза суды пайдалану өте жақсы, минералды суды пайдалануға болады. Өзіңіздің жаттығу кезінде және одан кейін су алуды шектемеңіз. Сондай-ақ, судан басқа сіз қантсыз немесе жасыл шайсыз жемістерді қолдануға болады. Дегенмен, басқа мамандар дайындықтан кейін айфонды ішіп-жеуге болады ма, оң жауап беруге бола ма? Бірақ, әрине, жаттығудан кейін дереу емес, бірақ кем дегенде бір сағат күтіп, стақан майсыз йогурт ішіңіз. Бұл әдіс салмақты жоғалтуға ыңғайлы.