Фитболды тану - салмақ жоғалтуға арналған танымал гимнастикалық допты білу - сыныптардан үлкен тиімділікке қол жеткізуге болады - координацияны жақсартады, проблемалық аймақтардан май жинауды алып тастайды және денені нәзік етеді.
Фитбол туралы не білуіңіз керек?
Фитболды қалай таңдауға болатынын ойлап, оны арнайы қауіпсіздік жүйесімен жабдықтау керек екенін білу керек, егер кездейсоқ зақымданған болса, фитбол жарылып кетпейді, бірақ ауады бірте-бірте босатып жібереді.
Фикболды тегіс бетке тегістеу немесе кесуді болдырмау үшін пайдаланыңыз. Бірақ, егер сіз әлі де механикалық зақымнан аулақ болсаңыз, оны өндіруші компаниясынан арнайы желіммен қайта жасауыңыз керек, содан кейін оны қайтадан өңдеуге болады. Фитболды шамадан тыс күйде ұстаңыз және жылыту құрылғылары мен тікелей күн сәулесінен алыс ұстаңыз.
Оңтайлы фитболды қалай таңдауға болатыны туралы ойланбас бұрын, олардың не екенін білуіңіз керек. Сонымен, балалар мен жүкті әйелдер үшін арнайы ұстағыштары бар шарларға қолайлы болады, бұл олардың сенімді әрі сенімді түрде жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Сонымен қатар, фитбол тегіс немесе жанасуы мүмкін (қатты тікендері бар). Біріншісі - күтілетін аналарға және сәбилерге, ал екіншісі - спортқа, релаксацияға және массажға арналған.
Фитболды таңдау
Фитбол - 45-95 сантиметр диаметрі бар гимнастикалық ортопедиялық доп. Фитболды өлшемі бойынша таңдау өте маңызды, себебі ол сыныптардың тиімділігіне үлкен рөл атқарады. Бұл жағдайда негізгі критерий - бұл адамның жамбас және жіліні арасындағы бұрыш, ол 95-110 градус аралығында болуы керек.
Өлшемді анықтау үшін, допқа отыруға, артқы жағын түзетуге, қолды алақандағымен бекітіп, аяғыңызды бір-біріне параллель етіп етіп иығының еніне қойыңыз. Магистраль мен жамбас, жамбас және шұңқыр, шұңқыр және аяғы арасындағы бұрыш тікелей болуы керек. Жедел бұрышты қалыптастырғанда, денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін допқа қосылмаңыз. Фитболды салмағы бойынша таңдау қиын емес, себебі бұл көрсеткіш іргелі емес. Максималды пайдаланушы салмағы 130 килограмнан аспауы тиіс. Көптеген фитболды таңдап, оның түсіне назар аударыңыз. Бұл жағдайда, қай фитбол таңдайтын болса, өз қалауына байланысты жеке шешім қабылдайды.
Сондай-ақ, доптың құнын мөлшерге, дизайн ерекшеліктеріне, маркасына және жабдықтарға әсер ететінін атап өту керек.