Көптеген әйелдер әртүрлі витаминдер мен минералдар алу арқылы өздерін емдеуге бейімдейді - мысалы, темірі бар витаминдер . Денедегі нәзік тепе-теңдікті мұқият және мұқият ойластырып, дәрігермен кеңесу керек, өйткені денеде қандай да бір заттың асып кетуінен зардаптары тапшылығымен салыстырғанда нашар. Жоғары темір құрамында витаминдерді қабылдағанға дейін дәрігерге барып, дәрігерге сіз үшін ең жақсы таңдауды таңдау үшін қажетті сынақтарды қабылдайды.
Темір бар витаминдер
Алдын-ала диагноз қою үшін сіз денсаулық жағдайын бақылап, дәрігерге кеңес бермес бұрын темірдің тапшылығына қауіпті екенін анықтай аласыз. Бұл элемент өте таралған және оның жетіспеушілігі сирек кездеседі. Темірдің болмауы жағдайында сізге витаминдер керек пе екенін анықтау үшін төмендегі симптомдардың бар екеніне назар аударыңыз:
- концентрацияның бұзылуы;
- қайталанатын вирустық аурулар;
- қолдар мен аяқтардағы «қазды» сезімі;
- созылмалы шаршау, апатия;
- тиімділіктің төмендеуі;
- тәбет болмауы;
- аузының бұрыштарындағы жарықтар;
- тыныс жетіспеушілігі;
- жұтылу қиындықтары;
- тырнақтар мен шаштардың сынуы;
- бозғылт өң;
- ішек бұзылулары;
- құрғақ және терінің қабығы;
- қанмен қамтамасыз ету мәселелері.
Егер сіз олардың көбінде өзіңізді көріп отырсаңыз, бұл дәрігермен кеңесіп, сіздің уайымдарыңыз туралы хабарлауға мүмкіндік туғызады. Сізге маман ғана темір құрамымен қажетті витаминдер кешенін таңдай алады. Бұл Сорбифер Дурулес, Гесталис, Феннулес, Тартиферон, Альфа немесе басқа нұсқалар болуы мүмкін.
Темірдің қандай өнімдері бар?
Егер денеңіздің үтікті жетіспейтінін байқасаңыз, бірақ әлі дәрігерге жете алмасаңыз, тамақты қауіпсіз түрде қауіпсіз түрде алуға болады. Ол үшін күніне 1-3 өнімді темірге бай тұтыну керек. Бақытымызға орай, темір - бұл қарапайым элемент және оны көптеген өнімдермен қамтамасыз етіңіз. Олардың ішінде сіз тізімге кіре аласыз
- нан, қарақұмық;
- жасыл (аскөк, қымыздық, жасыл пияз, ақжелкен және т.б.);
- көкөністер (қырыққабат, қызанақ, қияр, пияз, сәбіз және т.б.);
- бұршақ (бұршақ, бұршақ және т.б.);
- жемістер мен жидектер (шабдалы, алма , құлпынай, қарақат, таңқурай);
- ақ балық.
Маманға кеңес бермес бұрын, күнделікті мәзірде бұл өнімдердің санын көбейтуге болады. Бұны асып түсірудің қажеті жоқ, себебі артық темір ағзаға зиян келтіреді.