Қандай пайдалы - ферменттелген немесе йогурт?

Сақтандыру сөрелерінде сүт өнімдерінің ассортименті соншалықты зор, кейде кейде олардың біреуінің пайдасына таңдау жасай алмайды. Салауатты өмір салтын ұстанып, салмағын жоғалтқысы келетін адамдар жиі тым майсыз қышқыл сүт өнімдерін таңдайды, сондықтан олар көбінесе неғұрлым пайдалы болып табылатындығын сұрайды - ашыған пісірілген сүт немесе йогурт .

Бургер мен йогурт арасындағы айырмашылық қандай?

Ряженка көп жағдайда айфирадан ерекшеленеді. Кефир тұрақты сүтті (тұтас немесе майдың құрамында аз мөлшерде), ферменттелген пісірілген сүттен - гекеттен өндіріледі. Кефирді өндіру үшін, лакто және алкогольді ферменттеу, ряженка үшін - тек қана сүт қышқылын пайдаланады. Бұл пайдалы сусындардың май мазмұны мен калориялары әртүрлі:

• айранның майдың мөлшері 0%, 1,5%, 2,5% және 3,5% болуы мүмкін, ал калория мөлшері - 30-56 ккал;
• Ферменттелген гамбурда майдың мөлшері 2,5-6%, ал калория мөлшері - 54-100 ккал болуы мүмкін.

Қайсысы жақсы - кефир немесе ашыған пісірілген сүт?

Сұрақ не жақсы - бургер немесе айран - дұрыс емес деп санауға болады. Бұл пребиотикалық сусындар өте ерекшеленеді және олар денеге әр түрлі әсер етеді. Диетология тұрғысынан дәрігер айыруды жақсы ұсынатын болады, бірақ терапевтік пайдасы тұрғысынан ішекке ашытуды туындатпайтын, иістің ішіндегі ашытуға ұшырамайтын әйелге кеңес береді, сондай-ақ айранмен салыстырғанда қоректік заттардың жоғары концентрациясы бар.

Диеталық айфайда жақсы жеміс-жидек және ашыған пісірілген - бездрожжевими нан мен жаңа піскен көкөністерден жасалған тағамдар бар. Нәзік ряженен ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады, бұл тамақтануға жиі уақыт болмаған жағдайларда маңызды.

Ряженка немесе айран жоғалту үшін?

Кефир диеталық-диеталық диетаның бір бөлігі болып табылатын танымал диеталық өнім. Әйелдер арасында сұраныс өте жоғары айран түсіру күндері, айран диета Лариса Долина және басқа режимдер. Кефирмен салмақ жоғалту жеткілікті тез, бірақ әрдайым ыңғайсыз, tk. Мұндай диеталармен аштық сезімі жиі емес.

Көптеген әйелдер айранді аса қоректік ряженамен алмастыруға болатынын анықтауға тырысады, себебі аштық сезіміне байланысты. Және, ең алдымен, ең төменгі майлы құрамды гамбургер сатып алсаңыз болады. Ашыған әйелдің артық салмағын төмендету баяу, бірақ салмағын жоғалту сезімі әлдеқайда жақсы болады. Бұған қоса, ферменттелген бекон диетаға зиянды және жоғары калориялық майонезді ауыстырып, көкөніс және жеміс салаттарына арналған киім түрінде қосуға болады.