Барлық отбасы үшін жаңа таңертеңгілерді жылдам ойлап табу оңай және уақытты қажет етпейді, сондықтан барлық керекті ингредиенттерді алдын-ала дайындау үшін аптасына қарапайым тағамды жоспарлауды ұсынамыз. Осы мәзірдегі алғашқы ыдыс-аяқтармен біз сізге осы материалда көмектесеміз.
Таңғы асқа арналған тегіс
Өндірістің күндерінде азық-түлік үшін ештеңе дайындауға уақыт болмаған кезде, сіз бірнеше минутқа созылған қылшықтанып, қанағаттанарлықсыз тегістеуге айналатын блендер мен қарапайым өнімдерден пайда көресіз.
Құрамы:
- жасыл шайдың пакеттері - 3 дана;
- қайнаған су - 115 мл;
- айран - 240 мл;
- мұздатылған банан - 1 дана;
- тоңазытылған шабдалы - 1/2 дана.
- бал дәміне қарай.
Дайындау
Жоспарланған дайындықтан бұрын түні мұздатқышта жемісті қалдырыңыз (банан алдын ала тазалануы керек). Сондай-ақ, шайты қайнатыңыз, пакеттерді сығып, таңертең салқын етіңіз. Таңертең банан мен шабдалы бөліктерін блендерге тастаңыз, суық шай мен йогуртты құйыңыз. Дәміне қарай бал. Қылыш және тырысыңыз.
Таңғы асқа қуырылған жұмыртқа
Бірнеше адамның отбасын толтыру үшін сіз осы жұмыртқа пісіруге таңғы асқа қол жеткізе аласыз. Тағам - дайын қамырдың негізінде адамның өзгеруі. Бұл пирог сәл ұзағырақ жасалады, бірақ ол да қанағаттанарлықтай болады.
Құрамы:
- пияз печеньесі қабаты;
- ветчина - 240 г;
- пияз - 45 г;
- жұмыртқа - 4 дана;
- кілегей - 165 мл;
- ірімшік - 75 г;
- ұн - 35 г;
- шпинат - 95 г.
Дайындау
Қамыр қабатын жібітіп, оны қалыпқа, шырмауыққа айналдырыңыз. Жүгері мен пиязды қуырыңыз. Шпинат қосып, жапырақтарды босатыңыз. Жұмыртқалар және қаймақ қамшығы ірімшікпен және дайын толтырумен бірге біріктіреді. Барлық қамырды төгіп, 2 минут бойы 200 градусқа дейін пісіруге қалдырыңыз.
Таңғы асқа арналған салат
Prefabricated жеміс салаттары жеңіл отбасылардың әрқайсысының жеке талғамына бейімделетін жазғы таңғы асқа арналған ыңғайлы нұсқасы болып табылады. Кейбір пропорцияларды немесе нақты рецептті ұстанудың қажеті жоқ, жидектер мен жемістерді сатып алып, оларды шайып, кептіріп, кесіңіз. Балалар мен джемдермен бірге тостағандарға, йогурт , қаймақ, ірімшік немесе крем ірімшігі қосылған. Мәзірді дәнді дақылдармен (гранола, таңғы ас, сұлы), тұқым мен жаңғақпен бөлек қосыңыз. Әрбір отбасы мүшелері өзінің дәміне кез келген ингредиенттерді тәтті салатқа салып, өзіңізді қажетсіз қиындықтардан құтқарып, уақытты ысырып тастайды.