ХХІ ғасырда популяция мәселесі аса өзекті болды. Тамақ өнеркәсібіне дәмдік күшейткіштер, тағамдар мен жылдам тамақ тізбегі, стресстік өмір сүру стандарттары, кернеулер кірді - бұл мұздану ауруының дамуына ықпал етеді. Аурудың себебі кейде аурудың ашықтығы немесе, керісінше, ата-анасының баласының нашар тәбеті үшін шамадан тыс алаңдаушылығын тудырады және қатаң ережелерге алып келетінін ескеру маңызды: «Сіз ән айтқанға дейін үстелді қалдырмайсыз».
Бұл ауруға не әкелетінін және пісіруден қалай құтылуға болатынын қарастырайық.
Міндетті түрде артық тамақтану
Азық-түліктің бақыланбаған тұтынуы физикалық денсаулығына, салмағына ғана емес, психикаға де әсер етеді: адам кінәсіздік сезімін ұстанып, жалғыз тамақтануға тырысады, алаңдататын және депрессияға ұшырайды, тіпті өз-өзіне қол жұмсау туралы ойларға бейім. Ол өз проблемасы туралы айтуға қорқады, соның салдарынан ол аурудың қаншалықты ауыр болатындығын және ас қорытуды қалай емдеу керектігін білмейді.
Міндетті емдеу
Бақылаусыз тағамнан құтылу үшін сізге қажет:
- ең алдымен тамақтану кезінде бөтен бірдеңе істеу әдетіден бас тарту керек: оқу, компьютерде отыру немесе теледидарды көру. Әйтпесе, азық-түлік тұтыну автоматты түрде пайда болады, ол қуаныш пен қанықтылық сезімін тудырмайды. Сонымен қатар, кино көру немесе оқу кезінде бір нәрсе шайнату дағдысы пайда болады;
- белгілі бір уақытта шағын бөліктерде жеуге тырысыңыз. Тамақты алты есе қысқарту керек;
- аздап жеуге, тағамды мұқият шайнау;
- көп сұйықтықты қолданыңыз: айран, су және жасыл шөп;
- жартылай фабрикаттар мен тез тамақ өнімдерін сау тамақпен алмастыруға болады. Жаңа піскен көкөністерді диетаға қосыңыз;
- қуырылған тағамдарды қоспаңыз. Пісірілген, буға пісірілген немесе пеш табақтарына артықшылық беріңіз;
- өзіңнің ойларыңды қабылдайтын жаның үшін құмарлықты табыңдар. Ләззат көзін өзгерту;
- көшеде жиі кездеседі.
Жиі переедание - скучность нәтижесі; - Қиын күйзелген күйде болған кезде өзіңіздің жақын адамдарыңызбен сөйлесіп, дерексіз дерекпен жұмыс істеңіз. Өзіңізді азық-түлікпен тыныштандыруға тырыспаңыз;
- егер жоспарланбаған тағамдар қажет болса - жасыл алма, қияр немесе қызылша жейді.
Дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз. Таңертеңгі жаттығулар мен жаттығу залдарына дайын болмасаңыз, таңертең жаттығуларды жасаңыз, бассейнге немесе биге барыңыз. Бұл сізге күш пен сенімділікті береді және сізге күніне электр қуатымен қамтамасыз етеді.
Дәрігермен кеңесіп, дененің диагнозынан өтуді ұмытпаңыз.