Жоғары технологиялық жаста, компьютерлер бүкіл әлемді су астында қалдырған кезде, электрондық құрылғыларсыз қарапайым адамның әдеттегі өмірін елестету мүмкін емес. Барлық өнеркәсіптік өндіріс қазірдің өзінде жартысы болса немесе тіпті робототикалық жұмыс цикліне толығымен ауысса. Бұл ғасырда мыңдаған жылдар бойы өзгермейтін күйде болған бір компонент жер бетінде қалды - адам денесі.
Әрине, мыңдаған жылдан кейін адамдар өзгерді: олар жоғары, ақылды, күшті болды, бірақ адам ағзасының біртұтас құрамдас бөлігі болды, ол ғылыми және технологиялық прогресті өзгерте алмайды - тамақтану жүйесі, оның арқасында орган толық өмірге және өмірге қажетті зат. Денеге қажетті заттар тағамды тұтыну кезінде жеткізіледі. Сондықтан қазіргі уақытта әлемде зиянды заттардың көп саны адам ағзасына ғана емес, қоршаған ортаға да зиянды әсер еткенде, сау болу үшін дұрыс тамақтану туралы мәселе туындайды.
Дені сау болу үшін қалай дұрыс тамақтануға болады?
Халықтық даналықта: «Дені сау денеде - сау адам!» Деп айтады. Адам денсаулығының қажетті сезімін, денесіндегі көңілділігін, адамның апатияны сезінбейтінін, жаңа ашылуға дайын екенін, тестілеуден ешқандай физикалық жұмысты орындауға дайын екендігінің арқасында жұмысын жалғастыру үшін шаршау. Тиісінше, оның өнімі өндірісте артып, теңдестірілген және сабырлы болады, мұның бәрі тек тиісті тамақтанумен байланысты.
Сонымен, сау болу үшін қалай жеуге болады. Ең бірінші ереже - артық емес. Өйткені асқазан сіңірмеу үшін көп шамадан тыс тамақ жеп, шіріп бастайды. Мәселен, шірік түрінде, ол денені асқазаннан ішекке дейін жылжытады. Және барлық жерде ағзаның ішінде жүретін жол бойында патогендік бактериялардың және микроорганизмдердің ізі қалдырылады.
Сонымен қатар, асқазан асқазанға созылған кезде, ағзадағы артық майлардың тұндыруына ықпал етіп, семіздік пайда болады. Тиісінше, семіру кезінде сіңірілу, өкпе, жүрек, бауыр, бүйрек, ағзаның барлық негізгі органдары зардап шегеді, олардың табысты жұмыссыз организмі өте тез жойылады.
Екінші ереже - тамақтану кестесі. Ең бастысы, таңғы ас, түскі және кешкі ас сағаттармен дұрыс бояу үшін жұмыс күнін дұрыс қалыптастыру. Егер бұл орын алса, денесі дұрыс диетаға тез түзетіледі және бүкіл күн бойы тамақ кезінде алған барлық калорияларды дұрыс таратады.
Асқазанның денсаулығы үшін таңертең тамақтануға болады?
Ең басты тағам - таңғы ас екенін бәрі біледі. Күні бойы денені қажетті заттар мен микроэлементтермен толтыру. Сондықтан таңғы асқа белок және көмірсуларға бай тағамдарды қолданған дұрыс. Бұл үшін тауық немесе бөдене жұмыртқалары, дәнді дақылдардың (сұлы, қарақұмық, арпа, күріш) әр түрлі порридждері жарамды және жаңа сығылған апельсин шырынын ішуге болады.
Сізге дұрыс тамақтану қажет болғанымен қатар, сіз салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек . Тамақтанғаннан кейін, шынымен де жатып, демалғыңыз келсе де, аяқтарыңызда кем дегенде жарты сағат жұмсауға тура келеді. Бұл жақсы жаққа ықпал етеді
Сау тамақ қалай жеуге болады?
Бұл жерде күрделі және сверхъестественная ештеңе жоқ. Тамақты мұқият шайнау керек. Шайнайтын тағамды неғұрлым ұзақ болса, асқазанға оңай сіңіріледі. Көп ұзамай қоректік заттар қанға түседі және денесі толық көлемде жұмыс істей алады.
Сіз сондай-ақ дұрыс тамақтануды таңдауыңыз керек, оны супермаркеттерде және дүкендерде емес, нарықтарда, импортта, базарларда сатып алу ұсынылады. Осылайша, азық-түлік әртүрлі зиянды химиялық қоспалар болатынынан өзін қорғауға болады.