Артық салмақ мәселесінің маңыздылығын ескере отырып, салмақ жоғалтудың әртүрлі диеталар мен әдістерінің саны оның әртүрлілігіне әсер етеді. Олардың арасында ең пайдалы және тиімді нұсқаларды анықтауға болады, мысалы, түнде айранмен толтырылған қарақұмық жарату, салмақ жоғалту үшін. Бұл техниканың артықшылығы - термиялық өңдеудің жоқтығы, бұл барлық кремдегі барлық пайдалы заттарды сақтауға мүмкіндік береді.
Қарақұмықтың пайдасы, егер сіз оны түнде айранмен құйсаңыз
Дәнді дақылдардың құрамы көптеген әртүрлі витаминдерді қамтиды, мысалы, В тобы, бұл ең алдымен жүйке жүйесі үшін пайдалы. Ірі мөлшерде қарақұмық құрамында шлак және ішкі ағзалардың басқа зиянды заттарын алып тастай алатын сыпырғыш сияқты әрекет жасайтын талшықтар бар. Дәнді дақылдардың құрамы күрделі көмірсулардан тұрады, бұл сізді қажетті энергиямен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Қарақұмықта табылған заттар организмдегі жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі. Түнде айранмен толтырылған қарақұмық калорияларының төмен мөлшеріне ие, сондықтан сіз оны фигураға қауіпсіз жей аласыз.
Кефирге келетін болсақ, бұл қышқыл сүт өнімі өте пайдалы, ең алдымен ас қорыту жүйесі үшін. Құрам ішектегі ықтимал шіріксіз процестермен күресетін сүтті бактерияларды қамтиды. Кефир - диета кезінде маңызды болып табылатын ақуыздың керемет көзі.
Қарақұмықтың айранмен дұрыс толтырылуы қалай?
Бір дәнді дақыл беру үшін 4 ас қасықтан жеу керек. астық қасықтар, оларды 280 мл кефир құйыңыз және жақсылап араластырыңыз. Қақпақты жабыңыз және алты сағат бойы қараңғы жерде қалдырыңыз, бірақ оны тоңазытқышқа қоймаңыз. Таңертең пайдалы ботқа дайын болу үшін оны түнде жасаған дұрыс.
Қарақұмықта йогуртпен салмақ аламын ба?
Қарақұмық - салмақты жоғалтқысы келетіндерге арналған тамаша тағам, себебі ол аштықты жақсы қанағаттандырады, бірақ оның құрамында жоғары мөлшерде калориялар жоқ, яғни оны шексіз мөлшерде жеуге болады. Диетаның қанықтылығына қарамастан оны ұзақ уақыт бойы пайдалануға кеңес берілмейді, бірақ бәрі де диетаның монотондылығына байланысты. Максимум 7 кунды құрайды, ол үшін 3 кг жоғалтуға болады. Егер диетаға ұзақ уақыт қалсаңыз, метаболизмді қайта реттеуге болады, ол майдың белсенді жиналуына әкеледі. Апта бойы бірдей болатын шамамен мәзір:
- Таңғы ас: дәнді және жасыл шайдың қантсыз бөлігі.
- Түскі ас: дәнді дақылдың, көкөніс салатының және газсыз газдың бөлігі;
- Снек: ботының бөлігі;
- Кешкі ас: дәнді және жасыл шайдың бөлігі.
Көптеген ботқа таңғы ас үшін жеуге керек, содан кейін үлесті азайтыңыз.
Қарақұмық және айранға салмақ жоғалту туралы ұсыныстар:
- Кефирде май мөлшері 1% -дан артық болмауы керек. Осының арқасында денесі сақталған май қорларын жұмсайды. Кефирдің күнделікті салмағы - 1 литр.
- Су балансын сақтау және күніне кемінде 2 су ішу маңызды.
Ботының дәмін біршама әртараптандыру үшін, туралған аскөк, кішкене құрғақ имбир немесе бірнеше кептірілген жемістер қоюға болады. - Салмақ жоғалтуға жарамды - йогурт қосылған қарақұмық. Бұл блендерде пайдалы коктейльдерді жасаудың тамаша негізі. Мысалы, қияр, жасыл алма, түрлі жасыл және дәмдеуіштерді қосуға болады. Мұндай сусындар ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін диетадан тыс тұтынылуы мүмкін.
- Мәзірге калориялы емес тағамдарды қосу арқылы диетадан шығып кету маңызды. Болашақта, фигураға зиянды өнімдерді қоспағанда, диетаны өзгерту ұсынылады.
Нәтижеге қол жеткізу үшін сіз өзіңізді тамақтану кезінде шектеуге ғана емес, спортпен шұғылдануыңыз керек.