Smoothies негізіндегі сергіту - бұл қатаң шектеулердің жанкүйерлері арасында ең сәнді үрдіс. Бұл жағдайда қалыпты моно-диеталардан гөрі салмақ жоғалтуға арналған тегіс сығымдау оңайырақ. Мұның себебі қарапайым - сіз сұлулыққа салмақ түсірсеңіз, блендеріңіздің кез-келген тамағын дерлік ауыстыра аласыз, бұл сұлулықпен скучать ықтималдығы минимумға дейін төмендейді.
Smoothies артықшылығы
Сіз аптасына бір реттік диета салмағын жоғалтуға болады, сіз үш күндік детоксты ұйымдастыра аласыз және таңғы асқа, кешкі асқа немесе тағамдарға арналған күнделікті сұлулықты дайындауға болады. Сұлулықтың негізгі артықшылығы айқын - көкөністер мен жемістерді көбірек тұтыну әдеті. Ал бұл коктейлдерде оңай сіңірілетін пішінде, сіз жек көретін балдыркөктің дәмін тітіркендіре алмайсыз, себебі ол тек салмақ жоғалту үшін кез-келген көкөніс сығындысына жазып береді.
Мәселен:
- Ішектің толық тазаруы, нәтижесінде, бөртпелер, былғарыдану, күлгін шаштар және сынған тырнақтардан құтылу;
- Асқорыту жүйесін жақсарту;
- бөлшек және жеміс-көкөніс тағамдарына тәуелділік;
- Келесі диеталарға оңай қолданады;
- салмақ жоғалту.
Көкөніс сұлығы
Осындай жанашырлықтың болашағы үшін Сізге біркелкі жұмсарту үшін бірнеше рецепт ұсынуға қымсынбаңыз.
Қияр мен жемістерден жасыл тегістеледі
Құрамы:
- алма - 1 дана;
- Қияр - 1 дана;
- киви жемісі - 1 дана.
Дайындау
Біз тамақты тазалап, кесеміз, оны блендердегі ыдысқа салып, оны картоп пюресіге ұшырамыз. Табақшаға таратып, салмақ жоғалту үшін қасық қиярдағы қиярды тегістейді. Көріп отырғаныңыздай, рецепт керемет қарапайым және тіпті таңертең шапшаң сағатта пісіруге арналған.
Йогурт пен балдыркөкпен тегістейді
Салмақты жоғалтудағы ең жақсы досымыз - балдыркөк . Бірақ, өкінішке орай, бәрі де ақымақ емес. Балдыркөк, шөптер мен айрандан салмақ жоғалтуға арналған дәмді тағамдар дайындаңыз, сіз «ұнатпайтын» дәмді сезінбеңіз.
Құрамы:
- жасыл (балдыркөк, аскөк, пияз, ақжелкен) - 1 стақан;
- айран 1% - 1 стакан.
Дайындау
Блендер жасыл түстеріне картоп пюресі күйіне жетіп, йогурт қосып, қайтадан ұрып тастаңыз.
Жеміс жұмсартады
Әрине, көкөністерге қарағанда, көбірек көкөністерге қарағанда дәмді болады. Бірақ оларды теріс пайдаланбаңыз және олардың өз диеталық мәзірін ғана құрыңыз. Жемістерде сіздің жоспарларыңызда көптеген фруктоза және қан глюкозасының ұлғаюы екіталай. Жалғыз кеңес: бананнан диеталық сұлулықты дайындамаңыз - олар өте тәтті және тәтті. Қышқыл, бейтарап және орташа тәтті жемістерді біріктіріңіз. Ал, ең көп май жағу - салмағын жоғалту үшін грейпфруттен сұлу.
Грейпфрут тегіс
Құрамы:
- грейфрут - ½ дана.
- апельсин - ½ дана.
- қоспаларсыз табиғи йогурт - 1 стақан.
Дайындау
Біз шырыннан жеміс-жидек саламыз, кішкене кесектерге кесіп, блендерге салып қойдық. Жуырып, йогуртты қосып, қайтадан ұрып тастаңыз.
Пісіру туралы кеңестер
Салмақты жоғалтуға арналған тегістеуді үйрену қиын емес. Мұнда негізгі қиял, алғашқы екі немесе үш рецепттен кейін бұл сіз үшін ойнайды, бұрын ешқашан болған емес.
Өзіңізді тыңдаңыз, дененің өзі не қажет екенін айтады. Мысалға, сіз жұмсақ глюкоза, кәдімгі жаңғақ немесе жаңғақ қосылған кішкене жаңғақ қосылған калориялы және дәмді ыдысқа қол жеткізе аласыз.
Тегістеуді тығыз етіп жасау үшін оны мұздатылған жидектер негізінде дайындаңыз.
Ақуыздың табиғи көздері ретінде майсыз айран мен йогурт пайдаланыңыз. Олар толық сүтті және кремді ауыстыруға өте ыңғайлы.
Қарсы көрсеткіштер
Тегіс диета өзінің кемшіліктеріне ие. Әрине, тәулігіне 1-2 сыбаға жұмсап, сонымен қатар теңдестірілген тамақты жей аласыз. Бірақ егер сіз толыққанды диетаға барғыңыз келсе және тек коктейлдерден жеп қойғыңыз келсе, қарсы көрсетулерге назар аударыңыз:
- бүйрек және бауыр аурулары;
- жүктілік;
- жекелеген тағамдарға жеке төзімсіздік.