Жақсылыққа ұмтылу әйелдерді өмірге қалдырмайды. Сондықтан менопаузы бар салмақты жоғалтудың тақырыбы ұзақ уақыт бойы өзекті болып қала береді. Артық салмақтың негізгі себептері гормоналды қайта құрылымдау, тұрмыс жағдайының және тамақтанудың жеткіліксіздігін қамтиды.
Менопаузадан кейінгі салмақты жоғалту қалай?
Менопаузадан кейінгі көптеген әйелдер өздерінің өмірінің көп бөлігін өмір сүріп, депрессияға ұшыраған деп санайды. Дүрбелең емес, өйткені өмірде көптеген әдемі заттар бар. Қозғалыстың кез келген жастағы өмір екенін ұмытпаған жөн. Жаяу серуендеу, лифті ұмытып, өзіне рахат әкелетін спорт бағытын таңдау. Фитнеске, бассейнге, спортзалға, би мен йогаға баруға болады. Менопауза кезінде салмақ жоғалту үшін саунаға және саунаға бару ұсынылады, себебі мұндай процедуралар артық сұйықтықты кетіруге және токсиндер мен токсиндерді тазартуға мүмкіндік береді. Әр түрлі косметикалық процедуралар туралы ұмытпаңыз, мысалы, орау және массаж туралы.
Әңгімелесудегі жеке тақырып - менопаузы - диетаны қалай жоғалту керектігі. Мұндай тұжырымдаманы қолданудың қажеті жоқ, бірақ тамақтану мен тамақтанудағы елеулі шектеулер нәтиже бермейді. Дұрыс диетаны әртүрлі және толық болу үшін жасау керек.
Менопаузы бар тамақтану ерекшеліктері, салмақ жоғалту үшін:
- Күніне кемінде 5 рет тамақтаныңыз. Аштықтан құтылу үшін тағамдар 300 граммға дейін аз болып табылады.
- Су балансын сақтап, күніне кем дегенде 1,5 литр су ішіңіз. Бұл токсиндердің денесін тазалайды.
- Тағамды мұқият шайнатып, ас қорыту процесін жақсартады, ал сіз көп жеуге болмайды.
- Ең қанағаттанарлық ас таңғы асқа айналуы керек. Ол белок және «күрделі» көмірсулар бар өнімдерден тұруы керек.
- Азық-түлікті сөндіру, пісіру және пісіру керек. Осының арқасында ең көп пайдалы заттар сақталады.
- Диетадан тәтті, майлы және ұнтақты қоспаңыз.