Сәбізде қанша калория бар?

Сәбіздің калориялық құрамына қатысты сұрақ тым абстрактілі, себебі сәбіз әртүрлі, сондықтан оған жауап бірдей емес.

Сәбіздің әртүрлі түрлерінде қанша калория бар?

Жаңа піскен сәбіздің калориялығы 25 ккал құрайды.

Қайнатылған сәбіздің калориялық мөлшері 33 ккал құрайды.

Буда дайындалған сәбіздің калориялық мөлшері - 29,8 ккал.

Қант қосылған сәбіздің калория мөлшері - 175 ккал.

Пісірілген сәбіздің калория мөлшері 28,5 ккал құрайды.

Құрғақ сәбіздегі калория мөлшері - 221 ккал.

Сәбіздің пайдалы қасиеттері

Сәбіз минералды күкірттің бай көзі болып табылады. Бұл инсулиннің негізгі компоненттерінің бірі, көмірсуларды энергияға айналдыру үшін қажет гормон. Сәбіз, күкірт көп мөлшерде бар басқа да өнімдер сияқты, ас қорыту жүйесінің және қан ағынын тазарту және антисептикалық әсерге ие.

Сондықтан суық сәбіз шырыны - бұл теріні тазарту үшін керемет құрал.

Тағы бір сәбіз жақсы, себебі ол үш минералды бір мезгілде жеткізеді: кальций, фосфор және магний. Бұл элементтердің тіркесімі сүйектерді және жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Олардың әрқайсысы жеке денсаулығымыз үшін де жұмыс істейді. Кальций жүрек бұлшықетінің тонуста болуын және жүрек соғуын реттеу үшін қажет. Фосфор сау тері, шаш пен жүйке жүйесі үшін қажет.

Магний тұзды сәбізде ассимиляция үшін оңтайлы түрде бар. Бұл зат қалыпты ақыл-ой дамуын, майларды сіңіруді және сау метаболизмді қамтамасыз етеді. Осы элементтерден басқа, сәбіз біздің диетамызды натрий, калий және В, С және Е дәрумені кешендерімен байытады.

E тобының витаминдері біздің бұлшықеттеріміз үшін өте маңызды. Олар барлық бұлшықет жүйесінің тиімділігі мен денсаулық көрсеткішін арттырады, бұлшықет тіндерінің оттегін жұтып жібереді. Сонымен қатар, Е дәрумені қан тасымалдауды жақсартуға қатысады. Қан тамырларын кеңейтеді, қанайналым жүйесін тонерлеуде.

Жалпы алғанда, A дәрумені маңызды дозасынан басқа , жаңа піскен сәбіз қамтамасыз етеді біздің денеміз - толық жиынтығы, оны қолдау, қоректік заттар. А витамині, сондай-ақ «сұлулық витамині» деп аталатын, біздің ағзаға каротинге, былғары мен жасөспірімдердің былғарыға арналған үздік құралына айналады. Сонымен қатар, С және А дәрумендерінің кремниймен үйлесуі сәбізді іс жүзінде дәрілік өсімдіктерді құрайды; Бұл пайдалы көкөністерді үнемі жейтін адамдар өз көзқарасын айтарлықтай жақсартады және тіпті төмен жарықта тұрған заттарды көре алады.

Сәбіз шырыны және жаңа піскен сәбіз бірдей пайдалы және төмен калория болып табылады, сондықтан, қандай дәрмектердің осы қоймасын пайдалану - дәмдік мәселе!