Этні қалай азайтуға болады?

Жоқ, мен түсінемін, әйелдер әдемі діни қызметкер болу керек және ол кішкентай болмауы керек. Ал егер бұқа өте үлкен болса, не істеу керек, діни қызметкерлердің мөлшерін қалай азайтуға болады?

Менің ойымша, ешкім аузына айналмайды, егер айтсам, бұл тезірек эпиз мен белокты азайтады, дененің басқа да бөліктері тек пластикалық хирург болады. Барлық басқа әдістер уақыт пен күш талап етеді. Егер пластикалық хирургия сіз үшін «діни қызметкерлердің мөлшерін қалай азайтуға болады» деген сұраққа жауап берудің ең жақсы тәсілі болса, онда бұл рәсім оңалту кезеңін қабылдап, арзан емес екенін есіңізде сақтаңыз. Содан кейін тамақтану мен қозғалыстарға қатысты кейбір шектеулер болады. Егер мұның бәрі сізді алаңдатпаса, онда жақсы клиника мен дәрігерді таңдап, өз армандарыңыздың формалары сіздің қолыңызда.

Егер сіз әйел жыныстарының азғана бөлігі болып табыласыз және операцияға дайын болмасаңыз, діни қызметкерлердің мөлшерін азайту туралы мәселе сіздің алдыңызда тұрмайтындай етіп жұмыс істеуге тура келеді. Әрине, сіз диетасыз болмайсыз, бірақ өзіңізді аштыққа ұшырамайсыз, бәрібір, жамбас пен бөкселерді білесіздер, соңғы орыннан салмақ жоғалтады. Сондықтан, өзіңізді тәттілерді, тұзды және майлы тағамдармен тамақтандыруды шектеу жеткілікті. Міндетті оқыту. Егер сіз тек қана ассорды қысқартқыңыз келсе, аэробты жаттығу керек, ал егер сіз де әдемі пішінді бергіңіз келсе, онда біз аэробикаға күшті жаттығулармен ауысамыз.

Мәселен, дін қызметкерлерінің санын қалай азайтуға болады? Біз латын американдық билерімен айналысудамыз, жүгіру жолағын елемейміз, аэробика сабақтарына қатысасыз, велосипедпен айналысамыз немесе жылу маусымында велосипед сапарларын жасаймыз.

Фитнес клубтарына кез-келген себеппен келу мүмкіндігінің жоқтығынан бізді айырамыз. Біз үйде жаттығулар жасаймыз, алайда жүгіру орны әлі күнге дейін күтілуде - бұл діни қызметкерлердің сыртқы түрі мен өлшемі мен жалпы ағзаның жалпы жағдайы үшін өте жақсы.

Егізді үйде жаттығуға қалай азайтуға болады?

Сабаққа және гимнастикаға арналған аптасына 2-3 күн жұмсаңыз, үйде эшек азайтып, күшейтетін жақсы мүмкіндік бар. Бұл жаттығулар сіз үшін шешімді таңдауға болатын үлкен әртүрлілік бар. Төменде олардың кейбірі.

Жаттығулар

1. Бастапқы позиция (IP) - оның жағында жатып, локте сүйеніп, екінші қолы денеде, аяғы бір-бірімен бірге. Аяғыңызды тізбенің иілуіне және оны еденге қалдыруға мүмкіндік беріңіз, екінші аяғы еденге тікелей жыртылып, айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Қабыршықтанбаңыз, аяғыңызды аяғымен емес, аяғымызбен тартамыз. Әр жағынан жаттығу 10 рет орындалады.
2. IP - артқы жағында жатыр, аяғы жоғары, қолдар жағында. Біз өзімізге шұлық киеміз, алдымен төменгі сол аяғын төмен түсіреміз, сосын оны бір жаққа қарай аламыз. Содан оң аяғын сол жаққа қойыңыз. Содан кейін біз IP-ге оралайық және оң жағынан қайталай береміз. Әр жағына 12 рет жаттығу.
3. IP - тұрды, иықтың енінен аяғы, жамбасқа қолдар. Біз шабуылдап, көліктің артына қарай жүгіріп, алға қарай қолдарын созамыз. Бұл позицияда бірнеше секундқа созылып, IP-ге оралу керек. Әр жағынан біз 3 шабуыл жасаймыз.

Эшекті азайту үшін не істеуге болады?

Жақсы, денесі артық тамақтанудан және сүйікті тағамдардың жетіспеушілігінен бүлінбеуі үшін аздап кішкене болуы мүмкін. Массажды, сондай-ақ теңіз тұзымен және ваннаны білдіреді. Уқалау және орау салондарда, үйде жақсы жасалады бұл процедуралар өте ыңғайлы емес және өзін-өзі массаж кәсіби ретінде сіз үшін жасайтын сияқты тиімді емес. Бірақ мұндай мүмкіндік болмаса, онда біз өзіміз айналысамыз. Барлық проблемалы аймақтарды жақсарту және қан айналымын жақсарту үшін массажерді қолдануға болады. Ваннаны тастап кеткеннен кейін, өзіңізді массаж жасау үшін ереже жасаңыз, содан кейін кілегей немесе лосьон қолданыңыз.

Егер сіз осы ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда нәтиже сенімді болады және эсты қысқарту туралы мәселе сізді алаңдатпайды. Тек бүгінде сіз жаттығуды бастайсыз деп ойлаңыз, ертең сіз кішкентай мөлшерде джинсқа сыятын боласыз. Уақыт әлдеқайда ұзағырақ болады. Бүгінгі ахуалды бағалауға ілтипатпен көзқараспен қарау және сіз түсінбейтін көңіл күйзелістер.