Әдемі, жазық асқазан көптеген әйелдердің мақсаты. Оған қол жеткізу үшін көп күш жұмсауыңыз керек, өйткені бұл аймақтың майлары өте баяу және ұзақ уақытқа созылады. Жұмыстың бірнеше бағыты болады, себебі тек интеграцияланған әдіс жақсы нәтижелерге қол жеткізеді.
Асқазанға май қалай құтылуға болады - дұрыс тамақтану
Дәрігерлердің пікірінше, салмағы 70% жоғалту процесі тамақтануға байланысты. Сондықтан салмақты жоғалтқыңыз келгенде, қолданыстағы ережелерді ескере отырып, диетаны толықтай қайта қарауыңыз қажет. Белоктар мен күрделі көмірсуларға артықшылық беріп, зиянды майлар мен жай көмірсулардан бас тарту керек. Мәзірге арналған ең жақсы өнімдер: балық, құс немесе бұзау, жұмыртқа, қышқыл сүт өнімдері, жарма, көкөніс пен жеміс. Егер сіз асқазанға майдан жылдам құтылғыңыз келсе, онда сіз зиянды тағамдарды жоюыңыз керек, өйткені олар майлылыққа әкеледі. Бұл санатқа: ұн өнімдері, түрлі тәттілер, ысталған өнімдер, жартылай фабрикаттар, қуырылған және дәмді. Дәрігерлер диетаны ұстануды ұсынбайды, себебі нәтиже уақытша болады. Дұрыс тамақтануды дұрыс тамақтандырыңыз, күніне кем дегенде 4 рет тамақтанып, кейде өзіңізге кедергі келтірмеу үшін тыйым салынған нәрсеге жол беріңіз.
Іштің ішіне тері астындағы майдың қалай құтылуы - жаттығу
Майлы жағу процесінде тиімді болатын аралық жаттығуларға артықшылық беру ұсынылады. Мысалы, қысқа қашықтыққа жүгіруге болады. 20 секунд қажет. мүмкіндігінше тезірек жүгіріп, тыныс алуды қалпына келтіру үшін қарқыны төмендейді, және бәрі қайталанады. Егер симуляторда жұмыс жасайтын болсаңыз, онда тапсырма жеңілірек болады, өйткені сіз тек тиісті бағдарламаны таңдауыңыз керек.
Көптеген адамдар асқазанға артық майды қалай құтқару керектігін, іште бұлшық еттердің артқы жағындағы бұлшық еттерін қамтитын барларды, беткейлерді, скотчиктерді және басқа жаттығуларды орындау туралы ойлауда, бірақ денеде май жағу процесін жеделдететін кардиологиялық жүктемені ұлғайту ұсынылады, оның ішінде іште.
Ішкі майдың асқазаннан қалай құтылуына қатысты басқа ұсыныстар
Жоғарыда айтылғандай, жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін кешенді тәсіл қажет. Тиісті тамақтану мен жаттығулардан басқа салмақ жоғалту әсерін жақсарту үшін бірнеше ұсыныстар бар.
Төменгі іштегі майдан қалай құтылуға болады:
- Су балансын сақтау өте маңызды. Шындығында, су ыдырайтын өнімдерді жоюға көмектеседі, бұл салмақты жоғалту процесі үшін маңызды. Күніне кемінде 1,5 литр су ішуге тура келеді.
- Метаболизмді жеделдетіп, ішек салмағын жоғалтуға болмайды. Бұл үшін белсенді болу керек
өмір сүру тәсілі, мысалы, көбірек жүру, әртүрлі дене жұмыстарын жүргізу және т.б. - Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз, себебі олар қосымша фунтқа әкеледі. Бұл адам көңіл-күйді жақсартуға көмектесетін зиянды азық-түліктерді ішетінін бастан кешіреді. Өзіңізге арналған сабақты табыңыз, бұл өзекті мәселелерден бас тартып, демалуға көмектеседі.
Тағы бір маңызды мәселе - косметикалық процедураларды жүргізуді ерекше атап өткім келеді. Олар салон мен үйде жасалуы мүмкін. Салмақ жоғалтудың нәтижесін жақсартатын орауыштар, массаждар мен әр түрлі өнімдерге арналған рецепттердің үлкен саны бар.