Зиянкестердің көпшілігі қалыпты диетаға қайта оралады, өйткені олар ұзақ уақыт бойы тәттілермен өмір сүре алмайды. Дегенмен, ұнжырғаң болмаңыз: салмақ жоғалту және тәттілер әлі де үш ережеге сай болса, біріктірілуі мүмкін:
- Ең төменгі калориялы тәттілерді жегіңіз.
- Сіз тәттіге дейін тәттілерді жей аласыз, денесі майларды белсенді күйдіреді.
- Кәмпиттер шамалы мөлшерде тұтынылады, баяу шайнайды және дәмі ләззат алады.
Ең төменгі калориялар қандай тәттілер?
Төмен калориялы десертті таңдаған кезде, өнімнің калориясына және гликемиялық индексіне (өнімнің қандағы қант мөлшеріне әсері) назар аудару керек.
Ең төменгі калориялық десерттер:
- Кептірілген жемістер - олар тек дәмді емес, сонымен қатар пайдалы, өйткені оларда көптеген талшықтар мен минералды заттар бар. Сонымен қатар, құрғақ жемістер метаболизмнің жақсаруына және ағзадан артық сұйықтықтың жойылуына ықпал етеді. Диетада дәмдеуіштер, кесектер мен кептірілген өрік болады.
- Мармелада төменгі GI және калория мөлшері 320 ккал құрайды. Сапалы мармелад С витаминіне және пектинге бай. Мұндай тәттілік тәбетті қанағаттандырмайды, сонымен қатар бауырдың, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға, шашты, тырнақтарды нығайтуға, холестерин мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Теңіз балдыры арқылы жасалған Зефир диеталармен жақсы үйлеседі және өмірдегі одан әрі өзгерістерге күш береді.
- Ащы шоколад - ең төменгі калориялық шоколад. Ол құрамында көп мөлшерде калория бар болса да, ол төмен GI бар, яғни майды емес, қуатқа айналуы мүмкін.
- Тегіс құрамында калориялардың төмен мөлшері және қоректік заттардың тамаша диапазоны бар.
- Шербет, желе, парфаит - бұл десерттер ең төменгі калориялы тәтті ыдыстарға жатқызылуы мүмкін. Алайда, бұрынғы өнімдер сияқты, олар табиғи ингредиенттерден жасалған жағдайда ғана пайдалы деп санауға болады.