Неліктен балалармен жүзуді үйренбегендер көпшілігі суға түсуге болмайды деп ойлап, крест көтереді. Мұндай адамдар кез-келген жағажайда тануға оңай - олар мойын айналасында суға түсіп, суда тұрып, бір-бірімен флоп немесе жағалау бойымен қозғалуға тырысады. Дегенмен, тіпті жүзудегі алғашқы жаттығулар суға теңдесі жоқ әртүрлілікті береді!
Ересектерге арналған жүзу бойынша жаттығулар
Егер сіз суда қалуды білмесеңіз, 3-5 сеанстарда қорқынышыңызды еңсеруге және кез-келген технологияны дұрыс енгізуді меңгеруге болады. Сондықтан, аптасына 2-3 рет жүйелі отырыстармен кем дегенде 1-2 ай қалдыратындығыңызға дереу назар аударыңыз. Бірақ осы уақыттан кейін сіз суда қалуға немесе «иттерге ұқсайтын» жүзуді үйреніп қана қоймай, жүзудің негізгі техникасының біреуін немесе екеуін де меңгересіз - бұтақ немесе сүт безі.
Әрине, бұл кезең сіздердің спорттық жаттығуларыңыздың негізінде, сіздің қорқынышыңызбен күресуге дайын екеніңізге байланысты әртүрлі болуы мүмкін (ешқашан жүзу қабілетсіздігі судан қорқудан - сіз батыру мүмкін емес екендігі құпия емес). Сіз өзіңіздің аяқтарыңыздың төменгі бөлігінен, қоршау жағынан қолмен және әр түрлі жүзу құралдарынан қорқып қалмасаңыз, жүзуді үйрендіңіз деп ойлайсыз. Ең жақсы бөлік - жаттығудан кейін жүзудің дұрыс әдісін меңгересіз.
Жүзу бассейні: кәсіпқойлар үшін жүзу жаттығулары
Егер сіз суда қалуды ғана қаламасаңыз, артыңызда жүзіп, «иттерге ұқсас», сіз бассейндегі арнайы курстарға тіркелуіңіз керек, онда сізге жүзу жаттығулары өткізіледі. Қазіргі уақытта сарапшылар бұрынғыдай жүзуді үйретудің қандай стилі туралы сұрақ қояды - «соқырлар» (адамдар қалай «жүзінде» жүзіп жүргеніне ұқсас) немесе сүт безінің соғуы (техника «лягушка» немесе «лягушка» сияқты жүзу сияқты) теңіз «). Әдетте, әрбір нұсқаушы бұл мәселені өз бетімен шешеді.
Кейбіреулер қосымша жүзу құралдарын ұстау қажеттілігі скринингпен жүзуді үйренуді ыңғайлы етеді деп санайды, себебі қолдар кезек-кезек босатылады және нөлге ұшырайтын құрылғыны тастауға болады. Басқалары жүзу жаттығуларына және кеудеге қарсы жаттығуларға арналған белдіктің болуын еске салады. Кез келген жағдайда, жүзуді үйрену әдісі, әдетте, осы негізгі мәнерлердің әрқайсысын уақытында оқытуды қамтиды.
Бұл тұрғыда жеке жүзу жаттығулары әсіресе жақсы, егер инструктор сізбен тікелей жұмыс істесе. Өздерінің қабілетсіздігімен ұялған көптеген адамдар үшін бұл оқытудың ең қолайлы тәсілі. Бұдан басқа, нұсқаушы сізге жеке жүзу бағдарламаларын дайындайды және сіз оған ең қажетті элементтерді меңгеруге көмектесуін сұрай аласыз.
Теңізде жүзуді үйренудің тәуелсіз әдістері
Әрине, сонымен қатар, кәсіпқойларға жүгіну және олардан шынымен дұрыс жүзуді үйрену, өміріңізді қорғауға және қорқыныштан арылуға көмектесетін басқа жолмен жүре аласыз. Атап айтқанда - өздігімен немесе өзімен жүзуді үйреніңіз
Ең алдымен, сіз суға ыңғайлы болуыңыз керек және қорқудың қажеті жоқ деп ойлайсыз - бұл әрқашан сізді көтереді. Бұл әрекетті орындау үшін «баррель» жаттығуларын орындауға болады - топ, деміңізді ұстап, суға батырыңыз және судың қалай сөндіретінін сезінесіз. Әрі қарай қолмен және аяқпен қозғалыстағы қолмен жүрудің ең қарапайым элементтерін меңгеруге тұрарлық.