Көптеген ересектер жүзу мүмкін емес, өйткені бала кезінен үйрену мүмкіндігі мүлде жоқ. Дегенмен, курортқа ваучер сатып алғаннан кейін немесе денсаулығын жақсарту мақсатында ересек адам өз бетімен қалай жүзуді үйрену туралы ойлана алады.
Суды қалай үйренуге болады?
Дәрігерлер адамға қолайлы дене жүктемесін жүзуді қарастырады. Бұл тыныс алу және жүйке жүйелерін, жүректі, қан тамырларын, бұлшықеттерін дамытуға және нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, су жаттығулары иммунитетті керемет күшейтеді және метаболизм процестерін ынталандырады.
Бассейнде ыңғайлы жүзуді үйреніңіз, т.к. Хлорланған су бетіндегі денені қолдауға көмектеседі, ал кішігірім тереңдігі мен түбінің күтпеген тегіс болмауы суға кету қаупін азайтады.
Жүзуге дайындық дем алуды үйренуден басталады. Мұнда сіз осындай жаттығуды жүзеге асыратын кәсіби жүзгіштердің тәжірибесін пайдалана аласыз: судағы кеуде үстінде тұрып, терең тыныс алады, содан кейін суда дем шығарудан кейін ауызға.
Келесі жаттығу суға кетуге дайындалады және суға деген қорқынышты болдырмайды: терең дем шығарады, сосын қолдары мен аяқтарын созады, адам су бетіне төмен түседі. Болашақ жүзуші суға қиындықсыз тоқтап қалса, жолды үйрену тек техника мәселесі болады.
Бассейнде жүзуді қалай үйренуге болады?
Суды тынығуға және суда ұстауға үйренесіз, аяқтың және қолдың қозғалысын зерттеуге болады. Тиімді жаяу жүру жақсы жүзу жылдамдығы үшін өте маңызды. Бүйірлік қозғалыстарды бүйір жағында немесе ұстап тұру үшін өзгермелі тақтаға: аяқтарын түзетуге, шұлықтарды шығаруға, жоғары және төмен жылжытуды жылдам және жұмсақ жасауға болады.
Crawling - өзін-өзі зерттеуге арналған ең қолжетімді стильдердің бірі. Егер аяқтың қозғалысы игерілсе, оларды қосу қажет
Судағы суды пайдалану үшін тек пайдалы, дәрігерлер мен тренерлер бос асқазанға баруды ұсынады - тамақтан кейін 2,5 сағаттан кейін. Бассейнде, саңырауқұлақтарды жинамау үшін, шашты қорғауға арналған қақпақ пен резеңке шүберекті қолданған жөн.