Қатты күн жұмысынан кейін спорттық жаттығуларға қарағанда, неғұрлым жағымды болуы мүмкін. Спорт секцияларының әртүрлілігі бізге шын мәнінде шындықты және күшіміз бен физикалық мүмкіндіктері шегінде орналасқан бағытты таңдауға мүмкіндік береді. Біреу суды және жүзуді таңдайды, біреуі фитнес түрлерімен ерекшеленеді, ал біреу әлі шешім қабылдай алмайды. Содан кейін көмек аэробикадан келеді, ол барлық жақсы аэробикадан және жүзуден тұрады. Aqua aerobics артықшылықтары төменде талқыланады.
Aqua аэробика не істейді?
- барлық бұлшықет топтарына жүктемені біркелкі бөлу;
- оқу үрдісінде барлық бұлшықеттер қатысады;
- жүрек-тамыр жүйесі нығайтады;
- буындардағы жүктемені азайтады;
- жаттығу кезінде омыртқадан стрессті босатады;
- қан айналымын жақсартады;
- судың гидростатикалық қысымының массаж әсерінен терінің тонусын арттырады;
- жүйке жүйесін нығайтады.
Су аэробикасының жасына және салмағына қатысты ешқандай қарсы көрсетілімдер мен шектеулер жоқ екендігі өте маңызды. Aqua аэробика тіпті жүзу мүмкін емес адамдар үшін де қол жетімді. Балаларға арналған аквалияны таңдау, ата-аналар ақылдылықпен әрекет етеді, себебі олар үшін сабақтар қауіпсіз. Бұған қоса, нәрестенің бұлшық еті бұлшықеттері бірте-бірте дамып келеді және ең маңыздысы, бейбіт арнадағы қуатсыз энергия төгілуде. Балаға арналған бассейндегі су аэробикасы сабағы кәдімгідей емес, ойын ретінде өткізіледі. Сіздің балаңыз сабақтан кейін өзіңіздің тыныштық пен сәттілікпен қуанады.
Көптеген аква аэробика егде жастағы адамдарға, варикозды тамырлармен ауыратын адамдарға, қосарланған ауруға, жүкті әйелдерге, жарақаттан кейінгі адамдарға, целлюлит пен артық салмақпен ауыратын адамдарға пайдалы болады.
Су аэробикасының тиімділігі
Әрине, көптеген адамдар осындай жаттығулардың тиімділігіне және су аэробикадан салмақ жоғалтуына алаңдайды. Мен сенемін, су аэробикасы сізді нәтижелерімен таң қалдырады. Шамадан тыс толықтығы бар адамдарға осы фитнес түрін таңдау таңқаларлық емес. Шынында суда дене салмағы төмендейді, сондықтан адамдар жердегі қол жетімді емес жаттығуларды орындай алады. Аква аэробикадағы калориялар физикалық жаттығулар арқылы ғана емес, сондай-ақ судағы оңтайлы дене температурасын сақтай отырып жүргізіледі.
Aqua aerobics немесе фитнес - бұл әркімнің жеке таңдауы. Дегенмен, денсаулыққа қатысты мәселелер болса, аква аэробикасына артықшылық беру керек. Бұл сіздің фигураңызды пішінде ұстап қана қоймай, сонымен қатар иммунитетті күшейтеді.