Атауын «сорғыту» (сорғы - ағылшын сорғымен) әдіс туралы көп айтады. Біз бұлшықеттерді сорғыдай сорып отырамыз, ол үнемі біркелкі түрде бір жаттығуды жеңіл салмақпен қайталайды. Бұлшықеттердің сіңірілуі, ең алдымен, бұлшықеттердің «жарылып кетуі» және «қатып қалу» сезімі, сіз бұлшықеттердің қан мен судан қаншалықты бұзылып жатқанын сезесіз. Сорғы жаттығулары қалай жүзеге асатынын және ол не беретінін туралы әрі қарай сөйлесеміз.
Түрлері
Сорғы өнімді, косметикалық және фармакологиялық болып табылады.
Өнімді сорғы - жаттығу кезінде қол жеткізіледі және шынымен бұлшықеттердің өсуін ынталандырады.
Косметика бұлшықеттердің көлемін 10-20% -ға көзбен және уақытша ұлғайту үшін уақытша әсер етеді, ол спектакльдер мен фото сеанстар алдында қолданылады.
Фармакологиялық сорғы әртүрлі қоспаларды қолдану арқылы қол жеткізіледі: аргинин , креатин және майлы қыздырғыштар.
Бұлшықетке әсері
Жүргізу жаттығулары бұлшықеттерде ыдырайтын өнімдердің жиналуына әкеледі: сүт қышқылы және т.с.с. Осылайша, қант мөлшері артады, ал қант жасушаларға суды тартады. Судың арқасында бұлшық еттердің «жарылуы» мүмкін. Бұдан басқа, қанмен жабдықтау, сонымен бірге, тамақтану және оттегінің берілуі артады. Бұл, өз кезегінде, дезинтеграция өнімдерін пайдаланады.
Бодибилдинг
Бастапқыда бодибилдингте сорғы қолданылады. Жеңіл салмақты монотонды жаттығулар бұлшықеттердің өсуіне тиімді әсер етпейтіндіктен (көп салмақпен жаттығулар әлдеқайда тиімді), бұл кезде бұлшықеттердің «жарылуы» өте сезімталдығына байланысты сорғы танымал. Насостың мәні - сарқылу сезіміне жеткеннен кейін бірнеше рет қайталау.
Салмақ жоғалту
Бұл әдіс «кептіру» кезінде белсенді қолданылғандықтан, салмақ жоғалту үшін сорғы қолдануға болады. Жалғыз шарты «кептіру» кезінде витаминді қоспалар болып табылады.
Жаттығулар мен кемшіліктер
Насосдауға арналған жаттығулар 15-20 қайталауды және бірнеше тәсілдерді жасауға болатын салмақпен жасалады. Осыдан кейін, салмақты аздап төмендетіп, тағы бір тәсіл жасайсыз. Сондай-ақ суперсеталарды сорғызу кезінде тиімді.
Сорғы желдеткіштерінің жалғыз кемшілігі ауырсыну болады. Бұлшықет ауыруы әрдайым көптеген қайталанулармен айналысады және ауруға шалдығу себебімен, яғни сіңірудің эвфорикалық сезімінің негізі болып табылатын сүт қышқылы болып табылады.