Заманауи адамдардың көпшілігі үшін оятқыштың таңертеңгі қоңырауы аз қуаныш береді. Жұмыс күндерінде, жұмысқа тұру керек болғанда, жылы төсекде ұзақ болғыңыз келеді. Бірақ, өкінішке орай, аздаған адамдар оны өздеріне алады. Осыған байланысты таңертеңгі сағат сары және сұрғылт болып көрінеді.
Бұл нәзік шындықты түзету өте оңай. Тарих бойы адамдар таңертеңнен бастап көңілділік пен денсаулықты қалай алуға болатындығын білетін. Таңертеңгі гимнастика туралы. Күн сайын таңертең қарапайым жаттығуларға тек бірнеше минут жұмсау жеткілікті, сондықтан біздің денеміз жеңіл және икемділікке бізге алғысын білдіреді. Таңертеңгілік жаттығулар кешенін орындау әрбір адам үшін өте пайдалы:
- Таңертеңгі гимнастика ауыр салмақты жоғалту үшін тиімді. Тәжірибе көрсеткендей, таңертең баспаға арналған жаттығулар, жамбас және аяқтар жеңілдетілген. Кішкене жылынғаннан кейін дененің проблемалық аудандарында бірнеше фигураның неғұрлым жұқа әрі әдемі болып көрінуі үшін бірнеше жаттығулар жасау керек;
- Таңертеңгі гимнастика жүкті әйелдер үшін пайдалы. Таңертеңгі жаттығуларға арналған жаттығулар жүктілік кезеңіне сәйкес таңдалуы керек. Кез-келген уақытта әйелді ұстанымдық жаттығулар мен икемділіктен пайда көреді. Жүкті әйелдерге арналған таңертеңгілік гимнастика - босануға және босанудың сау және тыныштық жолына кепілдік беруге тамаша дайындық;
- Таңертеңгілік жаттығулар қарт адамдар үшін қажет. Таңертеңгі жаттығулар барлық бұлшық еттер мен буындарды жылытуға көмектеседі. Таңертеңгілік жаттығуларға уақытты үнемі өткізетін қарт адамдар сау және көңілді болады;
- Таңертеңгілік жаттығулар өмір салтымен айналысатын әйелдерге қажет. Кеңседегі жұмыс және қоғамдық көліктегі күнделікті сапарлар біздің денсаулық жағдайына жақсы әсер етпейді. Адамдар басқалардан бұрын тірек-қимыл аппараты мен жүйке жүйесінің түрлі ауруларынан зардап шегетін болады. Осы қиындықтарды болдырмау үшін күнделікті таңертеңгі жаттығуларға рұқсат беріңіз.
Таңертеңгі жаттығулар кешені келесі жаттығулардан тұрады:
- Тыныс алу жаттығулары. Таңертеңгілік тыныс алу жаттығулары оқуды бастау керек. 5-7 терең тыныс пен тыныс алу организмді қажетті оттегі жеткізуімен қанықтырады және ұйқылығын тез сілкілеуге мүмкіндік береді.
- Жылыту бойынша жаттығулар. Егер үйде емес, көшеде жаттығуға мүмкіндік болса, онда ең жақсы жылыту - 5 минут жеңіл жүгіру. Жүгіру кезінде барлық бұлшықет топтары қызады. Көшедегі таңертеңгілік гимнастика жаттығу сеансы ғана емес, сонымен қатар жаңа күнді қарсы алу және өзіңізді қуанту үшін тамаша мүмкіндік. Көшедегі таңертеңгілік жаттығулар кешені жұмысқа баруға болады.
- Жіберуге арналған жаттығулар. Мойын мен иықтан бастап бұлшық еттерін созу үшін жаттығулар жасау керек. Созылған белгілер үшін ең тиімді болып айналмалы қозғалыстар табылады.
- Күш жаттығулары. Күшті жаттығулар салмағын жоғалтуға немесе өздігінен бұлшық етуге тырысқандар үшін ғана қажет. Олар міндетті емес. Таңертеңгі гимнастика көмегімен тек жақсы күйде және көңіл күйде қалғысы келетіндер оларды орындауға болмайды.
- Медициналық гимнастика элементтері. Жаттығу жаттығуларында кез келген аурулардан зардап шеккендер болуы керек. Мысалы, таңертеңгі жаттығуларда омыртқа немесе тізе үшін жаттығулар енгізуге болады.
Бүгінгі күнге дейін қытайлық таңертеңгі жаттығулар әйелдер арасында танымал болды, жаттығулары денені ғана емес, сонымен бірге жанның да дамуына ықпал етеді. Бұл техниканы меңгеруді бастау үшін нұсқаушының көмегі қажет. Оқытушы сізге осы күрделі қалпына келтіру жүйесінің негіздерін үйретеді және біраз уақыттан кейін жаттығуларды өзіңіз жасай аласыз.