Класс bodyflex керемет танымал - бұл тыныс алу жаттығулары әртүрлі себептермен жаттығуға рұқсат етілмейтін әр түрлі адамдар үшін мінсіз жақындауына көмектеседі. Бұл фитнестің бұл түрінің қолжетімділігінде маңызды рөл атқарды: сабақтар үшін Сізге қымбат жабдықтар немесе жабдық қажет емес, және сіз үйде bodyflex тәжірибе аласыз.
Денені флексирлеу әдісі
Тыныс алу жаттығулары немесе гимнастика, әр түрлі позалардың қабылдануына және тыныс алу жаттығуларының орындалуына негізделген. Ең бастысы, шеберлікке қажет дұрыс тыныс алу, ол емнің әсерін береді және дененің әр клеткасын оттегімен терең байыту арқылы салмақ жоғалуына ықпал етеді. Негіздерді есте сақтаңыз: тыныс әрдайым мұрыннан, дем шығару әрдайым ауыз арқылы өтеді. Тыныс алу жаттығуларының өзі:
- Осы позицияны қабылдағаннан кейін, шамадан тыс штаммсыз босаңсып, ерніңізді түтікке қойыңыз, содан кейін баяу, мүмкіндігінше көбірек ауа сіңіріңіз. Ең бастысы, шірік жасамау және оны қысыммен жасамау.
- Содан кейін нақты күшпен ерніңізді бірге басыңыз. Бұл позицияда мұрыннан тез және шуылдан терең тыныс алыңыз. Өкпеңіздің ауамен лимитке дейін көтерілгенін сезіңіз.
- Тынысқаннан кейін, иіңізді сәл жоғары көтеріңіз және ауызды тар саңылауға апарыңыз - бұл аузыңыздың көтерілген бұрыштары жоқ күлімсіреу сияқты. Өзіңізге диафрагманың көмегімен көмектесіп, аузыңызды дөңгелетіп, ауаны шұғыл түсіріңіз. Сонымен қатар, сіз аздаған діріл дыбысын «кеудеге» немесе осы тәрізді нәрсе алуға тиіссіз.
- Осы сәтте қайтадан тыныс алудың қажеті жоқ, бірақ демін 8-10 есепке қою керек. Сіз тыныс алуыңыз емес болса, асқазанға қатты сіңіріп, басыңызды көкірекке бұруыңыз қажет.
- Осыдан кейін, демалуға, баспасөздегі бұлшықеттердің релаксациясына назар аударыңыз. Тыныштық жағдайында тыныс алыңыз.
Егер сіз осындай тыныс алуды меңгерген болсаңыз, онда барлық жаттығулар оңай болады. Алдымен осы ритмден бас тарту қиын. Жазбаға нұқсан келтірмеу үшін, тыныс алуыңыздың бірнеше рет қайталануын немесе бейнефильмдерді қабылдау керек.
Үйде Bodyflex: көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер
Осындай тыныс алу жаттығуларының әдістері тек кейбір қарсы көрсеткіштерге ие:
- көздің ретинальды бөлімі;
- жүрек патологиясының барлық түрлері;
- жоғары қан қысымы.
Сонымен қатар жүкті әйелдерге және кезарьдан кейін дене күтімі үшін өте қолайлы. Көптеген жас аналар бұл суретті тез арада алу үшін пайдаланады. Жүйе соншалықты әмбебап, сіз тіпті 40 жылдан кейін тіпті дененің флексін қауіпсіз қолдануға болады.
Кешке дененің флексі бола аламын ба?
Сіз үйде bodyflex кез-келген уақытта, ең бастысы, төсек алдында емес, тек тамақтан кейін ғана жасай аласыз. Bodyflex айтарлықтай сергітеді және сіз ұйықтай алмайтын мүмкіндігіңіз бар. Ең дұрысы, үйде дене шынықтыру практикасын 3 сағаттан кейін - бұл уақытта белсенділіктің төмендеуі және гимнастика оны кеңейтуге көмектеседі.
Тиімдірек тәжірибе алу үшін, bodyfax үшін дұрыс музыканы таңдаңыз - бұл әдемі, босаңсыған музыка болуы керек, сіз табиғаттың дыбыстарымен сөйлесе аласыз. Ең бастысы, сіз оны ұнатасыз!
Oxisase немесе bodyflex - бұл жақсы?
Тыныс алу гимнастикасының қандай түрлерін таңдау керектігін анықтаңыз, сіздің суретіңіз сізге көмектеседі. Егер сіз «алма» болсаңыз және сізде майды белсенді түрде сақтайтын белге қатысты проблемаларыңыз бар болса, сіздің таңдауыңыз оксисиз болады. Егер сіз «алмұрт» және майдың бөкселерінде және жамбастарында таратылсаңыз - Сіздің нұсқаңыз - бұл bodyflex.
Бұдан басқа, озисиздеудің өте күрделі техникасы, сондықтан қазіргі уақытта дененің флексі сияқты танымал емес екенін атап өткен жөн.