Шиацу - жапондық жасөспірімдерге арналған жылдам гимнастика. Белгілі бір нүктелерде айқын реттілікте шығарылатын қарапайым басу қозғалыстарының арқасында бұлшық етті жақсартуға және керемет көтеру әсеріне қол жеткізуге болады. Осындай гимнастиканы үнемі жасай отырып, сіз терең терінің қырқуын тегістей аласыз, тері бетіне өте жақын орналасқан тамырларды қанмен қамтамасыз ете аласыз және лимфа ағыны жақсарады, сол себепті ісік жоғалады.
Шиацу ұпайларына әсер ету ережелері
Шиацу гимнастикасына арналған бет-жасартуға арналған бірнеше ереже бар, ол сізге оңтайлы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бұл талаптарға мыналар жатады:
- Өзін-өзі массаж ғана индекс пен ортаңғы саусақтармен жұмыс істеуге тиіс. Кейбір жағдайларда, осы процедураның тиімділігін арттыру үшін сіз өзіңіздің алақанды да пайдалана аласыз.
- Терінің созылуын жасайтын қозғалыстар жасамаңыз.
- Шиацудың барлық нүктелерінде бет жағында қалыпты болуы керек. Жай ғана ауырсыну сезімі ғана рұқсат етіледі.
- Бет жағына кез-келген шиацу жаттығуларын орындау, саусағыңызды ұстап тұрыңыз, сондықтан жастықша әсер ету нүктесіне перпендикуляр.
- Әр нүктеге әсер ету 5-7 секунд қажет.
Шиацу техникасы
Шиацу гимнастикасының нәтижесі бет жағына көбінесе басудың дәйектілігі қаншалықты дәл сәйкес болғанына байланысты. Жапондық массаж ең тиімді болып саналатын күрделі әсердің тек бір схемасы бар:
- Индекстік екі саусағыңызбен және екі қолыңыздың ортаңғы саусақтарымен маңдайдың ортасына басыңыз. Аздап саусақтарыңызды храмдарға апарыңыз және теріңізді қатайтыңыз. Барыс сауыттарда тұрғанша қозғалысты қайталаңыз.
- Саусақтарыңызды қас ортасына салыңыз да, аздап басыңыз.
- Манжаларды мұрынды көпірге жылжытып, теріңізді абайлап басыңыз.
- Мұрының көпірінде орналасқан, екі әріптік саусақпен бір мезгілде итеріп тұрған тігінен әжімдерді жасаңыз.
- Көздің бұлшықеттерінен шиеленісті босатыңыз, саусақтарыңызды қабаққа қойыңыз.
- Екі әріптік саусақты пайдаланып, жеңіл астындағы аймақ арқылы жұмыс істеңіз.
- Саусақтарыңызды бет жағындағы аймаққа жылжытыңыз және индекстік саусақтарыңызды мұрныңыздың қанаттарына басыңыз.
- Төменгі еріннен жоғары және төменгі нүктелерді өңдеңіз.
- Сіздің иіңізді уқалаңыз, саусақтарыңызды баяу қозғалтыңыз.
Шиацуды аяқтау үшін бетіне массаж жасау жақсы, құлақтардың артында және шұңқырларға қарай басу. Мұндай рәсімді өткізу үшін арманға дейін қажет. Сонымен, теріні толық босаңсытып, таңертең ешқандай ісік болмайды. Егер сіз шиацу гимнастикасын тек жасылдандыру үшін ғана емес, сопақты түзету үшін де, нүктеге қысым жасалуы керек.