Егер ой жүгіртудің барлық әрекеттері жүйке бұзылса, онда бұл сана сезімін тыныштандырмай және ойларыңызды басқаша түрде басқара алмайтыныңызға байланысты. Біз Сізге Ошо мектебінің ең танымал медитациясының бірі - динамикасын ұсынуға кеңес береміз.
Динамикалық медитация үшін мүмкіндіктер Osho
Өткен ғасырдың әйгілі рухани нұсқаушысы Ошо Райнеш әзірлеген бұл техниканың танымалдылығы: кешенді болдырмау, депрессияны болдырмау немесе азайту, ұйқысыздықты жеңу, энергия айналымын жақсарту және ауру ақауларын түзету. Ішкі қысқыштар мен құлыптар, алыс өткенде тамыр жайып, жоғалады. Сонымен қатар, Ошо динамикалық медитация арнайы оқытуды қажет етпейді және дәстүрлі тәсілдермен медитация жасай алмайтын адамдарға жақсы келеді .
Ошо динамикалық медитациясының кезеңдері
Ошо динамикалық медитацияны дербес орындауға болады, алайда топта жұмыс істегенде ең тиімді нәтижеге қол жеткізіледі. Тәжірибенің негізін қалаушы Ошо Райнееш 1990 жылы осы дүниені тастап кеткенімен, оның ізбасарлары мен шәкірттері барлық техниканы үйретуді жалғастырып келеді. Динамикалық медитация бойынша үнемі семинарлар өткізетін бүгінгі таңда ең танымал практиктердің бірі - Ошо, Vit Mano студенті.
Osho-ның серпінді медитациясының қалай жүріп жатқанын білейік. Ол бес кезеңге бөлінеді:
- 1 кезең - «Тыныс алу» (10 минут). Тұрыңыз және мүмкіндігінше демалыңыз. Сіздің мұрыныңызбен тыныс алуыңыз тез және күшті, бірақ терең (тыныс беті болмауы керек), дем шығаруға шоғырланған. Егер денеңіздің энергияны көтеруге көмектесетін кейбір қозғалыстар туралы сұрап жатқанын сезсеңіз, оны кері ұстамаңыз. Сіз тыныс алуыңыз керек, энергияның өсуін сезінесіз, бірақ оны бірінші сатыда сатпаңыз.
- 2 кезең - «Катарсис» (10 минут). Жиналған энергияны сол сәтте сіздің ақылыңызға келетін кез-келген түрде төгіп тастаңыз. Би, ән айту, күлу, күлу, жай ғана ұстамаңыз.
- 3 кезең - «Ху» (10 минут). «Ху» - бұл оқып-үйрену керек, мылқау, қаруланған қару-жарақ. Қону кезінде, іштің төменгі бөлігіндегі дыбыстық соққыны сезінуге тырысыңыз. Өзіңізді құтқарыңыз.
- 4-кезең - «Тоқтату» (15 минут). Позицияларын таңдап, өздігінен шығыңыз. Өзіңіздің және ішкі әлеміңізді шоғырландырып, сырттан бақылаңыз. Ештеңені түзетпеңіз.
- 5 кезең - «Би» (15 минут). Егер сіз барлық нәрсені дұрыс орындасаңыз, денең сізді биге жетелеп, ризашылық білдіруде.
Өзіңізді қуаныш пен жеңілдіктің сезіміне бөліңіз.
Жалпы ұсынымдар
Жалпы алғанда, Ошодағы динамикалық ой жүгірту сізді бір сағатқа созады. Мұның бәрі сіздің көзіңізді жауып тастауға тұрарлық. Ашық асқазан туралы ой жүгірту жақсы. Тыныс алу мен қозғалуды шектемейтін жайлы киімдерді пайдаланыңыз. Ошо динамикалық медитациясын музыкаға да (тибет, шығыс мотивтері, жаңбыр дауысы және т.б.) орындау мүмкін, және тыныштықта және жақсы нәтиже үшін медитацияның толық курсын аяқтайды - 21 күн. Осы уақыт ішінде наразылық пен ашудың ұялы жадылары жоғалады.