Тибет ламалары ұялы йогадың ерекше түрін жасады. Бұл VIII ғасырда құрылған яантра йогасы . Ваирочаня - йогадағы тибет тәжірибесімен айналысады. Санскритте «яантра» термині қайта тірілу циклінен босатуды білдіреді (индуизмде олар реинкарнацияға сенеді, ол адам жоғары рухани дамыған кезде тоқтатылады, содан кейін ол мәңгілік құдайлар арасында қалады). Алайда, Тибетте «яантра» қозғалыс болып табылады, сондықтан сөзбе-сөз және түпнұсқа аударма - бұл йога қозғалысы.
Еуропаға келген тибет Йога қозғалысы немесе яантра йогасы тибет жолдары үшін жағымды емес. Шын мәнінде, бұл оқытудың жіктелуі және шын мәнінде Тибеттің шекаралары арқылы бүкіл әлемнен оқшауланған. Алайда, 1959 жылы Қытай Тибетті жаулап алды және тибет йогасының мұғалімдері әлемнің түрлі бөліктерінде қуғынға ұшырады. Сонымен, «өзін-өзі себу» әдісімен тибет яантра йога кенеттен бүкіл әлемге танымал болды.
Ерекшеліктері
Негізгі айырмашылығы - йантра йоги жаттығуларының тәртібі. Өйткені, йоганың барлық басқа бағыттары статикалық түрде орындалады, ал йантры йога, керісінше, динамикалық. Тибет Йогис адам ағзасының күш-қуатын, қозғалысын босатпайды дейді.
Жаттығулар
Айтпақшы, танымал «5 Тибет інжуі» кешені - йантры йога, тибет ламасының йогасы.
- Қолыңызды иығыңыздың деңгейіне көтеріп, өз осьтеріңізді айналдыра бастаңыз.
- Сиқырлы орынды қабылдап, қолдарыңызды шабыттандыруға көтеріңіз және көгертілген кезде нәресте позасында алға қарай сүйеніңіз. Маңдайымен еденге басыңыз.
- Артқы жағында жатып, аяғыңызды созыңыз, қолдарыңызды бастың артына қойыңыз, экстрациясы кезінде тікелей аяқтарыңызды және денеңді көтеріңіз. Аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, локтемдер жағына қараңыз.
- Аяқпен отыратын орынды қабылдаңыз, баланың позасын ұстаныңыз.
- Тізе үстінде тұрып, иық пышақтарына ораңыз, қолдар бөкселерге қарайды.
- Баланың позасын орындаңыз.
- Сіздің алдыңызда аяқтарын шығарыңыз, қолыңызды еденге қойыңыз. Аяғыңызды өзіңізге тартыңыз, денені көтеріңіз және еденнен жұлыңыз. Біздің қолымызда және аяқтарымызда салмақ бар.
- Баланың позасын орындаңыз.
- Ит позасы - аяққа көтеріледі, тізе түзетіледі, қолдары көтеріледі. Алға қарай итеріп, қолыңызбен еденге қолыңызды тигізіп, қолыңызбен «алға қадам жасаңыз». Орналасқан жерді бекітіңіз, артқы жағына иіңіз, басыңызды қолыңызбен қойыңыз, жамбас бұл асанадағы ең жоғары нүкте. Жыланның позасына жылтылдық, жамбас төмендейді, біз бүгеміз, денесі түзу аяқтар мен шұлықтарға ұқсайды, біз жердің соңына түспейміз. Динамикалық қарқынмен біз иттің позасы мен артына ораламыз.
- Баланың позасын орындаңыз.