Шәкірт үлкен гуру йогиніне келіп, мастерден салмағын жоғалтуға көмектесуін сұрады. Гуру шәкіртке екі баклажан беріп, бірінші азайғанда және екіншісін жоғарылағанда, тамақтануға бұйрық берді, екеуі бірдей мөлшерде болады. Бір айлық аштықтан кейін студент шеберге келіп, ештеңе өзгерген жоқ деп айтты. Содан кейін гуру бөртпенділерді тастап кетуі мүмкін деп жауап берді, себебі студент салмағын жоғалтты.
Әдіс керемет, бірақ басқа да шындықтарға және дамудың әртүрлі деңгейіне ие болады. Ал біз үшін ең бастысы салмақ жоғалтуға арналған йога. Йога мен салмақ жоғалуы тығыз байланысты болған факт, нақты йогидің кез-келген бейнесін немесе фото көрінісін дәлелдейді. Олардың арасында бір май бар ма? Бұл бірдей. Олар жай қарапайым рецепті бар: көбірек ішеді, аз ішеді және салмақ жоғалту үшін жиі йоганың позаларын орындайды.
Жаттығулар
- IP - еденде, аяқтарда және артқы жағында отырғызылған. Қолды көтеру арқылы қолыңызды көтеріңіз. Алақанның экзаляциясымен бірге, қолды көтеру, дем шығару - қолды кері жағыңыз. Қолыңыздың алақанына сүйеніп, арт жағыңыз. Қолыңызды көтеріңіз, қолдарыңызбен бірге дем алыңыз. Тыныс ал, деммен жұту.
- Экзаляция кезінде алға қарай итереміз, тыныс алу кезінде біз IP-ге ораламыз, артқа қарай дөңгелектенеміз. Экзаляция кезінде - алға, шабытпен - біз артымызды түзетеміз.
- Тыныс ал - қолдарыңыз, экралация кезінде - толқындар, қолымызды түсіріп, артқа қарай дөңгелектейік, аяғымызға қарай созылады.
- Аяғыңыздың табанын ұстаңыз, денені аяқтарыңыздың бойымен басыңыз. Аяғыңызды созып, артыңызды түзетіңіз.
- Кеудеге оң бүктелген аяқты басыңыз, оны көтеріңіз және дем шығаруды түзетіңіз. Аяғын керілгенше түзетіп, өзіңізге тартыңыз.
- Аяғыңызды өзгертіңіз.
- Кеудеге екі аяғыңызды басып, төменгі аяқты ұстап, аяқтарын кілемнен төмен түсіріп көріңіз, содан кейін оны біртіндеп жамбаспен оң жаққа қарай көтеріңіз. Бөкселеріңіздегі баланс, аяқтарыңызды бүкпеңіз және тегістеңіз.
- Қолыңызбен жағын жағыңыз, алға жылжытыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
- Кеудеге басылған иілген аяқтардан ұстаңыз. Аяғыңызды көтеріңіз және түзетіңіз. Иықтарын түзетіп, аяғыңызды екі жағына тартыңыз, сүйектің сүйектерінде теңдестіру.