Бикрам йогасы - бұл 26 арнайы арнайы жаттығуды (яғни жаттығулар мен позаларды қабылдауды) және екі тыныс алу жаттығуларын орындауды қамтитын хэта йога тәрізді нәрсе. Бикрам йогасының ерекшелігі, ылғалдылығы жоғары, жақсы қызған бөлмеде орындалуы керек. Сондықтан да бұл мектепті тек қана оқу орындары ғана үйретеді, олар іске асыруға қажетті жағдайларды жасай алады. Бұл ерекшеліктің арқасында бикрам йогасы «ыстық йога» деп аталады.
Йога сабақтары немен айналысады?
Йога сабақтары кез-келген фитнес-клубта әрдайым ерекшеленеді. Би, аэробика немесе күштік жаттығулар дене және йоганы дамытуға бағытталған, сонымен бірге адамның физикалық құрамдас бөлігін де, руханиді де дамытады. Сол себепті йоганың пайдалы екендігіне ұзақ уақыт бөлуге болады:
- сіздің денеңіз керемет созылып, әдемі пішінді табады;
- дене жаттығулар кешені арқасында, дененің бұлшық еттерін ғана емес, сонымен қатар жүйке жүйесі де, керісінше сіз кернеудің тұрақтылығының артуын байқайсыз;
- тұрақты сабақтардың арқасында салмақ жоғарылатады (дене мен рухты сақтауға арналған йога жиі Голливуд жұлдыздары тарапынан қарастырылады);
- Сіздің буындарыңыз бұрын-соңды болмаған икемділікке ие болады;
- ағзаны кешенді қалпына келтіру организмнен токсиндерді жоюға байланысты;
- тұрақты сабақтардың басталуымен арқадағы ауырсыну мен ыңғайсыздық туралы ұмытып кетесіз;
- pranayama - тыныс алу жаттығулары - жинақталған стресстерден тез арылуға, қиындықтарды босатуға және бақытты, еркін адам ретінде сезінуге қабілетті.
Алғашқы йога сабағы Сізге осы әсерлерді әкелетінін күтуге болмайды. Йога физикалық жаттығу ғана емес, сонымен қатар тамақтану және дүниетаным туралы ұсыныстарды қамтиды.
Жаңа бастағандарға арналған Bikram Yoga: Философия
Йога рухани өзгерістерден басталуы керек, еске алуды емес. Әрине, өз өміріңізді түбегейлі өзгертіп, жаңа дүниетанымға үйреніңіз, сізге ұзақ уақыт керек, бірақ бұл қиын емес. Йогадың барлық принциптері әділ және ақылға қонымды. Мұнда олардың кейбіреулері бар:
- Кез-келген тірі жанға зиян келтіре алмайсың - іс-әрекетте де, сөзбен де, ойларда да.
- жалған бас тарту, айрықша адалдық;
- адамдарға қызғана алмай, олар үшін қуану мүмкіндігі;
- кішігірім ішкі проблемалардан рухани азат ету;
- тұрақты кішкентай тілектерден бас тарту, тұтынушылардың ойлауы;
- олардың жақсы көңіл-күйін ұдайы ұқыпты ұстау;
- олардың кемшіліктерімен күрес;
- Әртүрлі ойлайтындарға төзімділік;
- мейірімділік, басқаларға мейірімділік;
- қарым-қатынаста және ойда үнемі қарапайымдылық, бойкүндік пен нарцисизмнің болмауы.
Жиі осы принциптердің барлығы жекелеген йога сабақтарымен түсінікті болуы мүмкін, немесе егер топтық сабақтарға қатыссаңыз, тақырып бойынша әдебиеттерді өз бетінше зерттеңіз. Тек барлық принциптерге сүйенсеңіз, сіз жаттығудың барлық жағымды жағы бикрам йогасын көре аласыз.
Йогамен тамақтану
Йога философиясы өлі азықтарды (өлі жануарлар мен құстардың еті) және тек тірі, табиғи өсімдік тағамынан бас тартуды білдіреді. Егер сіз осы ережеге әрдайым ұстанбайтын болсаңыз, кем дегенде, сол күндерге сенің тәжірибеңізді немесе сабақтарға баруыңыз керек.
Сессиядан 1,5 сағат бұрын ұсынылмайды, бірақ 1,5-2 литр су ішу керек - бұл қажет. Сабақтан кейін кем дегенде бір сағат тамақтануға болмайды және күн бойы (таңертеңгілік йога сабақтарын өткізсеңіз), сіз суды көп ішуді жалғастыруыңыз керек - бұл токсиндердің ағзасын тиімді тазартуға көмектеседі.