Iyengara yoga - сіздің денеңіздің анатомиялық әдемі және мінсіз болуының тәсілі. Йогадың бұл түрінде дененің орналасуына ерекше көңіл бөлінеді - барынша үйлесімділікке қол жеткізу үшін арнайы тіректер қолданылады. Мұнда әрбір позаның сипаттамасы өте кең көрінеді, өйткені әрбір бөлшекті ескеру өте маңызды. Егер біз топта тәжірибе туралы айтатын болсақ - йога Iyengar әдісіне сәйкес адамның әр тәжірибешігіне жеке көзқарас ұсынады.
Ийенгар: йогамды нақтылау
Iyengar Yoga мектебі, ең алдымен, барлық адамдар арасында ең танымал. 16 жасынан бастап танымал шеберлерден йога өнері туралы білетін Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar бұл практикалық философияда нақты революция жасап, оны жаңадан бастағандарға қол жетімді етеді. Хиа йоганың көптеген сорттарына қарамастан, Иягара әрқашан өз ізбасарларын табады.
Йога Ийнгар жасау рухты үйлестіруге де, денеге емдік мақсаттар үшін де болуы мүмкін. Бұл стиль статистикалық болып табылады - яғни, ол позаларды алуға және оларды ұзақ уақыт ұстауға бағытталған. Бұл жүйе «ашастың» айрықша назарын аударады (йога иенгар позаны қабылдау ережелерінің өте ұзақ сипаттамасын қабылдайды, бұл олардың барынша нақты сақталуы үшін қажет).
Ұзақ уақыт бойы денесі белгілі бір күйде, адам ағзасының ең түрлі элементтерін: теріні, бұлшықетті, буындарды, ішкі ағзаларды және барлық дене жүйелерін қамтитын терапиялық әсер бар.
Iyengar Yoga жаңадан бастағандар үшін, тіпті баяу ойнаумен де, көптеген жағымды әсерлерді көрсетеді, ал ең бастысы - адамның психо-эмоционалды жағдайын үйлестіру.
Ійнгардың йоганы үйге арналған практика өте ыңғайлы емес - бұл оңайға соқпау үшін көп қаражатты қажет ететін йоганың бірнеше түрлерінің бірі. Бұл арнайы роликтер, жастықтар, белбеу, кірпіш және басқа да көптеген заттар болуы мүмкін. Олар дененің ең ауыр бөліктерін тиімді өңдеуге және оларды сауықтыруға көмектеседі. Бұл тұрғыдан алғанда, әйелдер үшін айенгара йога еркектер үшін де пайдалы.
Сабақтардың ең айқын оң нәтижесі адамзан йоганың саналы тәжірибесі арқылы жүзеге асады, онда адам тек жеңілас (арнайы поз) және пранаяма (тыныс алу жаттығулары) ғана емес, сонымен бірге йога философиясын, адамгершілік принциптерін де ескермейді. Осыған байланысты ең үздік дерек көзі осы үрдістің негізін қалаушы өзі жазған Iyengar йога кітабы «Өмір жарығы».
Iyengara yoga: төрт деңгей
Iyengar йога курсы арнайы дайындық сыныбы және төрт негізгі деңгей: екі негізгі, негізгі және қарқынды. Осы бағдарламалардың әрқайсысы күрделілікте ерекшеленеді - жаңадан бастағандар оңай қарапайым иықтарды және ұзақ уақыт бойы йогамен жақсы таныс адамдарға күрделі позаларды түсіну керек.
Осы жалпы, негізгі сыныптардан басқа, терапевтік класстар да бар:
- әйел;
- қалпына келтіру;
- стресске қарсы;
- балалар және басқалар.
Терапевтикалық нұсқалар денсаулығына айтарлықтай әсер етеді, сондықтан сіз емделуді іздесеңіз, ең жақсы нұсқа - баруды негізгі деңгейлердің біріне және йога терапиясына біріктіру.
Тіпті базалық жаттығуларды қолдану өмірді жақсартады, әл-ауқат пен денсаулықты жақсартады, сыртқы көріністі жасартады, омыртқаның түзілуіне ықпал етеді, қысымды қалыпқа келтіреді, буындардың қозғалғыштығын қалпына келтіреді және иммунитетті айтарлықтай арттырады. Жоға ұдайы айналысатын адамдар стресстік жағдайларға қарсы тұру, тыныш және бақытты болуы оңай.