Өзіңіздің жетістіктеріңізбен таңғалмаңыз және Меркуловтың йогаға метаморфозына қарап, бұл мүмкін емес. Нашақорлықтан емделу (тағы да), француз кундалини йогасының федерациясының негізін қалады және тек бір көзқараспен шебердің батасын алды.
Содан бері 15 жыл өтті, ал енді кундалини йогасы Алексей Меркуловпен автоматты түрде байланысты. Қазір ол «Живи» клубындағы кундалини йога нұсқаушысы және Ресейдің Кундалини Йога мұғалімдер Федерациясының кеңесшісі.
Сонымен қатар, Алексей Меркулов кундалини йога да, кез-келген шығыс техникасы да кәдімгі батыстық адамнан шегелерде бір күн бойы сидит сиқырлы шалфей жасамайтындығының мысалы. Меркулов ноутбукпен ешқашан бөліспегенін және оқытудан тыс толықтай қазіргі, белсенді өмір салтын жүргізетінін мойындайды.
Егер сіз йоганың ынталы жанкүйері болсаңыз және өз еркіңізді осы шығыс практикасына енгізуді қаласаңыз, онда Алексей Меркуловтың мысалында оны йоганың артықшылықтарына сендіріп, соңында тәжірибе жинай бастайды.
Жаттығулар
Алексей Меркуловты кундалини йогаға айналдырудан бұрын мантраны ән айту керек. Сізге алдын-ала ұнаған мантра немесе Алексейдің сөздерінен кейін қайталай аласыз. Мұнда дыбыстардан бас тартатын негізгі діріл. Алексей Меркуловпен йогамен айналысып, сіз мантраның тренингтің ажырамас бөлігі екені туралы үйренесіз. Мантралар бүлінбеуі мүмкін кеңістікті жасайды.
- Біз түзетеміз - алақандарды жүрек ортасында біріктіріп, иектені тартып, иығына түсіріңіз, артқы жағы түзу. Терең тыныс, дем шығару. Ингаляцияда мантра туралы ән айтуды бастаймыз.
- Оң аяғыңызды алға қойыңыз, өкшеден жоғары, Ахиллес сілемі екі қолдың саусақтарымен массаж жасаймыз. Егер сіз дұрыс жасасаңыз, онда бұл қозғалыстың ұштары қозғала бастайды. Екінші кезеңге қайталай береміз.
- Лягушка - пятки бірге, шұлық бөлек, салмағы қолдар мен аяқтар арасында біркелкі бөлініп қалады. Қолдар жамбастың ішіне жатады. Деммен жұту кезінде біз көтеріліп, салмағы бойынша пятки бірге, экзаляциядан төмен құлап, басымызды лягушка лақтырамыз. Біз динамикалық қарқынмен қайталаймыз.
- Ингаляция кезінде жоғары көтеріліп, қару-жарақ еріп, еденге кебулерге ұшырайды.
- Біз еденге отырамыз, аяғымыз қиылып, бармақтарымызды алып жатырмыз, денені алға қарай жылжытамыз, қайтадан бүгеміз. Біз динамикалық - алға - артқа орындаймыз.
- Жаттығу лягушатын қайталаңыз.
- Еденге отырыңыз, аяғыңызды алға қарай созыңыз, өзіңізді носочки. Біз бас бармақтарды ұстап, тырнақтарды басып, жұтуды, дем алуды төмендетеміз. Ингаляция кезінде - саусақтардың кернеулігін бекітіңіз.
- Артқы жағында жатып, арқанның үстіне қолыңызды созыңыз, алақандарыңызбен жоғары, көзіңізді жауып, демалыңыз. Әрбір тыныс алуда, жалдауға, жарықтың энергиясын тартуға болады, әрбір дем шығару кезінде барлық кернеу, барлық уайым.
- Алексей Меркуловтың кундалини йоги сабағының соңында тағы да мантраны ән айту керек.