Амин қышқылының аргинині шартты түрде ажырамас амин қышқылы болып табылады. Оны денесі шығарады, бірақ кішкентай мөлшерде, адам денесі қалыпты жұмыс істеу үшін жеткіліксіз, демек, адамдар тамақ және тағамдық қоспалардан аргинин алуы керек.
Аргининнің қасиеттері
Аргинин организмнің көптеген процестерінде маңызды рөл атқарады, бұл адамның қалыпты өміріне аса маңызды. Аргининнің негізгі қасиеттері:
- азот оксидінің және оның ағзасындағы ағзаларын өндіруді ынталандырады;
- қан қысымын қалыпқа келтіру;
- бұлшықет жасушаларының бөлінуін жақсартады;
- креатинді ағзаға тасымалдау;
- иммундық жүйені жетілдіру;
- бауырдың қызметін жетілдіру;
- холестеринді төмендету;
- өсу гормонының өндірісін ұлғайту;
- тестостерон өндірісін ұлғайту;
- көлік функциясының арқасында аргинин токсиндерді кетіруге және ағзаны тазартуға көмектеседі.
Әйелдер үшін аргинин пайдалы болады, себебі ол депрессияға қарсы күресуге көмектеседі, организмнің тиімділігін арттырады, тері астындағы майдың күйдірілуін және депрессияның көрінісін тездетеді, көптеген гормондар мен организмнің жалпы жасаруына ықпал етеді.
Аргининді қайдан алуға болады?
Қазіргі уақытта аргинин көптеген спорттық тамақтану кешендерінде кездеседі және ол ұнтақтар мен таблеткалар түрінде бөлек тағамдық қоспа ретінде шығарылады. Қоспаларды қолданбасаңыз, тұрақты бұйымдардан аргинин алуға болады.
Тамақтың аргинині (100 г)
Аргининнің дозасын қабылдау
Аргининнің күнделікті тұтынуы тәулігіне 3-9 г, ал ең жоғарғы рұқсат етілген 10 г мөлшерінде ең төменгі дозадан бастау керек және оны біртіндеп арттырыңыз. Аргинин, жүрек айнуы, диарея басталады немесе сіздің қан қысымы төмендейді деп сезінсеңіз, онда сіз тым көп алып, қалыпты жағдайды азайтуыңыз керек.
Аргенина бұлшықеттер өсуін жақсарту үшін жаттығулардың алдында және одан кейінгі жағдайды жақсартып, сонымен бірге түнгі уақытта өсу гормонын өндіруді арттырады және бұлшықеттер мен денені қалпына келтіруді жеделдетеді.