Көптеген адамдар ірімшік сияқты. Бұл дәмді емес және дәмді өнім ақуызға толы, және, көрініп тұрғандай, оны фигураға зиян келтірмей жеуге болады. Кейбіреулер тіпті арнайы ірімшік диетасын үйренеді және жақсы нәтижелерге қол жеткізеді. Дегенмен, бұл жерде шағын, бірақ өте маңызды нәрсе бар. Артық салмаққа қарсы калориялық ірімшік ғана қолайлы. Өйткені, сүт өнімдерінің мұндай түрлері бар, олар керісінше суретке зақым келтіруі мүмкін, содан кейін жаңадан табылған килограммдармен күресуге тура келеді.
Бұл мақалада сізге пішіннің қандай түрлерінің ең төменгі калориялар екендігін айтып береміз, сондықтан сіз сүйікті өніміңізді суретке қатысты алаңдаусыз рақаттана аласыз.
Ең төменгі калориялар
Энергиялық құндылыққа әсер ететін негізгі көрсеткіш және, тиісінше, калорияның құрамында өнімнің бір акцияға шаққандағы май мөлшері. Ақыр соңында, бұл денені энергияның ең көп мөлшерін беретін зат. Дегенмен, төменгі калориялы пирстердің әрқайсысында әрқашан майдың үлесі аз болғандар болып табылады. Мысалға, ресейлік ірімшік - 29% май, 360 ккал құрайды, ал 45% Маасдамда - 350 ккал. Сондықтан, дүкенге келгенде, суретке зиян келтірмейтін өнім алу үшін «дұрыс» нөмірлерге назар аударыңыз.
Төмен калориялы ірімшіктерге фета - 100 граммдағы 260 ккал. Оны дәміне қарай ірімшікке ұқсайды және әр дәмі үшін үш нұсқада жасалады: қатты, жұмсақ, орта. Сондықтан, фетаны таңдағанда, қаптамада майдың мазмұнын іздеңіз, ол әрбір әртүрлі болуы мүмкін.
Диеталық өнімнің жақсы нұсқасы калориялық қатты ірімшік Gaudette - 100 грамм үшін 200 ккал деп дұрыс деп саналады. Жазудың төмен мөлшерінен басқа - 15%, құрамында сан және денсаулық үшін пайдалы кальций бар.
Төменгі калориялы ірімшік атауына келесі кандидат - рикотта - 100 граммға 174 ккал. Ол тұрақты сүтті емес, сарысудан жасалмайды, сондықтан майдың ең аз мөлшерін қамтиды. Ricotta көптеген тағамдарды, соның ішінде десерттерді қолданады, бұл оның әмбебап тағамдық өнімі болып табылады.
170 ккал құрамындағы полярлы ірімшік ең төменгі калориялық ірімшіктердің қатарында лайықты орын алады. Ол йогурт негізінде жасалады, сондықтан ол тіпті ең майлы сортты дәмдеуден кем түспейді және тамаша диеталық өнім болып табылады. Бірақ, мұндай ірімшік тек арнайы медициналық азық-түлік дүкендерінде ғана сатып алынуы мүмкін.
Ең төменгі калориялық ірімшік - бұл 100 грамм үшін 90 ккал. Бұл соя сүтінен жасалады, майдың ең төмен мөлшеріне ие - 8%, сондықтан диета үшін ең пайдалы және зиянсыз болып саналады.
