Адамның осы немесе басқа ыдысты қолданып көргені дәмдік көңіл-күйдің қаншалықты пайда болғаны туралы дәмін татады. Дегенмен, тіс үшін пайдалы кейбір өнімдер үстелде өте сирек кездеседі, ал зиянды заттар, керісінше, күн сайын мол.
Тістерге қандай өнімдер пайдалы?
Табиғат адамның тістері мен зиянды микроорганизмдерден тазартатын табиғи және сенімді құралдарына ие болуын қамтамасыз етті. Азық-түлік «екі құсты бір тастан өлтіреді»: денеге жоғалтқан энергияны беріп, денсаулығын ұзарта алады. Тістерді нығайтуға арналған өнімдер дұрыс таңдалуы керек, оларда қандай дәрумендер бар және олардан қандай нәтижеге қол жеткізетінін білу керек. Мысалы, көп мөлшерде лимондарды қолданып, С витаминінің үлкен мөлшерін алуға болады, сонымен бірге тіс эмальді қышқылмен «күйдіреді». Бұл жағдайда ең пайдалы:
- көк (сарымсақ, ақжелкен, сарымсақ және пияздың «қауырсыны», аскөк);
- көкөністер (қызылша, сәбіз, шаян, асқабақ, қияр, асқабақ, баклажан);
- жеміс (банан, апельсин, мандарин, алмұрт, авокадо);
- жидектер (құлпынай, таңқурай, қарақат, қарақат, ырғай, виктория, крыжовник);
- Жаңғақтар (жержаңғақ, пісте, каштан, жаңғақ).
Яғни, адамдар үшін дерлік өсімдік және тамақ өнімдері дозаланған жолмен пайдаланылған және басқа өнімдердің түрлерімен дұрыс араласқан жағдайда сүйек тініне жақсы әсер етеді. Бір тағам түрінің дәмі бірін толықтыратын дәмді тағамдар алынады. Банандар - апельсин, қызылша, жаңғақ, ақжелкен - пияз - қияр.
Тістерге пайдалы жемістер
Жемістер мен көкөністердің арасындағы айырмашылық әр түрлі топтар мен минералдардың витаминдерінде емес, көмірсулардың құрамында болмайды. Көптеген жемістерде көп мөлшерде фруктоза (ол күрделі қант көзі) болса, онда көкөністерде бұл аз немесе мүлде жоқ. Тістері үшін қандай жемістерді пайдалы деп айтуға болады, сіз олардың көпшілігін таңдауды тоқтата аласыз. Ауыз қуысының денсаулықтары үшін пайдалы:
- Мандариндер, апельсиндер, лимондар, грейпфруттар. Олар цитрусты топқа жатады және С витаминінің бай көздері болып табылады. Бірақ, жоғарыда айтылғандай, олармен бірге ең бастысы оны асыра ұстау емес.
- Абрикос, қарбыз, шабдалы, нектарин денесінде 20 г 50 мг кальцийден 100 г жеміс целлюлозасы бар. Салыстыру үшін: көкөністерде, жасыл және жаңғақтарда кальций 2-4 есе көп.
- Қауын, банандар. Бұл көп мөлшерде калий, фторид, магний және басқа минералдар бар крахмал жеміс.
Жемістердің қандай да бір түріне артықшылық беру және басқаларды елемеу - бұл ақылға қонымсыз. Аталған нұсқада және басқа да көптеген минералды заттардың және витаминдердің мазмұны әртүрлі, бірақ олардың барлығы пайдалы. Түрлі тағам - денсаулықтың негізі. Бұл әрдайым витаминдер мен минералдармен толтырылуы керек тістердің күйіне қатысты.
Тістерге қандай көкөністер пайдалы?
Өсімдік көкөніс өсіретін жердегі өсімдік өнімдері - бұл қоректік заттардың деңгейіне сәйкес шетелдерде өсіп келе жатқан сирек, экзотикалық жеміс-жидектердің дәмін татып, сыртқы келбеті үшін тартымды болуы мүмкін тіс пен дәмді күшейтетін өнімдер. Тістері үшін пайдалы жалпы және қол жетімді өнімдерді үйде немесе нарықта сатып алуға болады:
- сәбіз;
- rutabaga;
- қызылша;
- ақ қырыққабат және гүлді қырыққабат;
- шалғам;
- қияр.
Тістерге арналған жидектер
Тайландтық жерлерге жидек маусымына баратын адамдар олармен бірге көптеген жидектерді әкеледі, бірақ барлығында осындай мүмкіндік жоқ және қолма-қол ақша тапшылығына байланысты біреу жинаған жидектерді әрдайым сатып алу мүмкін емес. Берри целлюлозасы A, B, E, C және басқа да дәрумендерден тұрады, сондықтан оның целлюлозасы тамаша тазарту әсеріне ие. Тіс және дәмдеуіштер үшін жүйелі түрде пайдаланылатын өнімдер тістің қышқыл тіс пастасынан емес, сары түсті жағымсыз тақтадан ағартады. Дозаланған мөлшерде үнемі қолдануға ұсынылады:
- жеңістер, құлпынай және құлпынай;
- таңқурай мен қарақат;
- қарақат қара және қызыл;
- крыжовник;
- теңіз шоқысы;
- мүкжидек.
Жидектер - сүйікті жүзім және ананас, бірақ консервіленген ананас және жүзімнен жасалған мейіздер - сіз оны пайдалы деп санай алмайсыз, ал үлкен мөлшерде кептірілген жүзім сілекейін тұтқыр және тәтті, тыныштандыратын кариттер жасайды. Егер пайдалы өнімдер туралы айтатын болсақ, сарапшылар термиялық өңдеудің жаңа емес, жаңа емес екенін білдіреді.
Тістерге арналған жаңғақтар
Дене үшін пайдалы жаңғақ: бадам, кешью, кедр, грек жаңғағы және т.б. Кедра жаңғағы сүйек тінінің құрылымын қалпына келтіретін бірегей ванадий зат болып табылады. Ал тістің жаңғағы периодонит сияқты ауруды емдей алады. Бірақ бұл үшін жаңғақ өзі емес, оның септасы қолданылады. Бадамның жеңіл дәмі және анестезиялы әсері бар.
Тістерге арналған кальций бар өнімдер
Өнімдердің бұл тобы алуан түрлілігімен ерекшеленеді: ол өсімдік тектес тістері мен дәмі үшін пайдалы өнімдерді және жануарлардан алынатын тағамды: ірімшік, сүзбе, айран, йогурт және т.б. қамтиды. Қышқыл сүт өнімдері кальций, фосфор, магний, темір және басқа да микроэлементтердің бай көзі болып табылады. , Онсыз сүйек мата бірте-бірте бұзылады. Бұл тағамға жататын қышқыл бактериялар, ауыз қуысында микрофлораның деңгейін қалыпқа келтіреді, ширыққан ортаны жойып, ас қорытуға оң әсер етеді.
Тіс ағарту үшін арналған өнімдер
Азық-түлік рационында өсімдік тамақтарының 40-60% -на дейін баратын және зиянды азық-түліктер жоқ адамдар ауыз қуысымен сирек кездеседі. Салауатты өмір салтын насихаттаушылардың айтуынша, гигиеналық рәсімдерсіз тістің таза жылтырлығы бар. Жидектер: құлпынай, құлпынай; жемістер: алма, апельсин, алмұрт. Жасыл: ақжелкен, балдыркөк. Көкөністер: қырыққабат, шалпақ - денені талшықпен қанықтырады, целлюлозадағы С витамині мен талшықтары «сыпырғыш» принципі бойынша әрекет етеді, бляшканы тазартады. Сонымен қатар, аталған өнімдер тіс ақтығы үшін асқазан-ішек жолындағы микрофлораны қалыпқа келтіреді.
Тістерге зиянды өнімдер
Парадокс - адамдардың басым көпшілігі сияқты термикалық өңделген тағам емес, жойылу процестерін тудыратын тістері үшін әрдайым жағымды дәм сезімін тудырмайды. Зиянды тағам: ысталған, тұздалған, дәмді, қуырылған; осы топқа паста, тәттілерді тасымалдауға болады. Сусындардан концентраттардан, газдалған судан, сырадан зиянды шырындар. Менюда тек тістерге пайдалы өнімдерді қосатын адамдар таңқаларлық процестің баяулатынын байқап, таңғажайып және қызғылт болып, эмаль жарқыратады, бірақ ең бастысы, дененің барлық деңгейлерде жақсаруы.