Нәзік аяқтар - көптеген әйелдердің арманы, бірақ олардың көбісі табиғатпен мақтана алады және көп жағдайда бұл өте маңызды жұмыс. Дене салмағының жоғарылауынан кейін дененің төменгі бөлігінен асып кететіндіктен, салмақ жоғалту үшін не істеу керектігін білу маңызды. Бұл мәселені шешу үшін физикалық белсенділікті шоғырландыру, тамақтануды өзгерту және косметикалық процедураларды жүргізу қажет.
Салмақ аяқтары мен сандарын жоғалту үшін не істеу керек?
Алғашқы нәрсе - жеңіл аяқтар үшін спортты жақсы көру. Аптасына кемінде 3 рет жаттығыңыз. Сонымен қатар, көп жүру және лифттің не екенін ұмытып кету ұсынылады. Үйде жаттығу үшін қарапайым жаттығуларды таңдауға болады:
- Өзіңіздің жағыңызға қойыңыз, бір басыңыздың басына қарсы, ал екіншісі алға қарай сүйенеді. Алдымен, үстіңгі аяғымен алға қарай алға қарай, сосын жоғары көтеріңіз. Жоғарғы аяқты алға жылжытып, айналмалы қозғалыстар жасай аласыз.
- Барлық төртеуде тұрып, аяғыңызды сілкіп, оны жамбастың кернеуін сезіну үшін мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз.
- Қарапайым скотц жақсы нәтиже береді, бірақ тізе аяқтың саусақтарынан өтпейтініне көз жеткізу маңызды. Төменірек кетпеңіз, жамбас пен жұлынның арасында дұрыс бұрыш болуы керек.
Салмақ салмағын жоғалту үшін не қажет екенін анықтау дұрыс тамақтану сияқты маңызды шартты жіберіп алу мүмкін емес. Диета жоғары калориялы тамақтанудан, сондай-ақ газдалған сусындар мен алкогольді алып тастау маңызды. Мәзір минималды қарапайым көмірсулар мен зиянды майлармен пайдалы тағам болуы керек. Рұқсат етілген өнімдердің тізбесі ет, балық, жаңа піскен жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, дәнді дақылдар және т.б.
Салмақты жоғалту үшін сіз орауды немесе массаж жасауды,