Кальцийден, калийден және темірден кейінгі төртінші орында адам ағзасындағы молшылықта жүрген магний 300-ден астам маңызды зат алмасу және басқа процестерге қатысады.
Теңгерімді, сау тамақтану кезінде адам магний жетіспеушілігіне ұшырамайды, себебі көптеген тағамдардың құрамында бұл маңызды элемент бар. Тұқымдардағы магний көп, әсіресе асқабақ, жаңғақ, жарма және балық. Бірақ Mg бір ерекшелігі, атап айтқанда, стресс жағдайында, денеде тез азаяды, яғни денеде стресс гормондарының артық болуы магний жетіспеушілігіне әкеледі.
Магний жетіспеушілігімен бұл көріністер төмендегідей болуы мүмкін: артерия қысымының артуы, бұзау бұлшықеттеріндегі қаттылыстар , тұрақты бас аурулары, нервтердің жоғарылауы, әлсіздік, ас қорыту бұзылыстары, шаш жоғалуы. Егер бұл жағдайдың барлығы Мг жетіспеушілігінен туындаса, тамақтану нормализациясы және магний бар препараттарды қабылдау олардың жойылуына ықпал етеді.
Алайда магний препараттарын қабылдау арқылы сіз адамның денесіне уыттылыққа қарамастан, организмдегі артық магний оның жетіспеушілігінен жағымсыз симптомдарды тудырады.
Денедегі артық магнийдің белгілері
Дұрыс босату жүйесі бар адамда артық магний бүйрек арқылы шығарылады, алайда олардың жұмысы бұзылған жағдайда келесі жағдайлар орын алуы мүмкін:
- жүрек соғысының төмендеуі және қан төмендеуі;
- бүйрек функциясының бұзылуы;
- ас қорыту жүйесінің бұзылыстары;
- шаршаудың жоғарылауы;
- бұлшықет әлсіздігі;
- үйлестіруді және сөйлеуді бұзу.
Магнийден асып кетсе, адам шырышты қабаттың құрғақтығы сияқты шырайсыз сезінеді.
Әйелдерде организмдегі артық магний өзіндік симптомдар ретінде көрінеді: етеккір бұзылулар, ПМС көріністері мен құрғақ тері.
Сондықтан адам магний бар препараттарды қабылдаған кезде ұқсас симптомдарды байқаса, дозаны түзетуге және қосымша сараптама жүргізуге дəрігерге бару керек.