Іштен және жағынан май жоғалту үшін омыртқа мен буындарға жүктемені азайту, жүректің жұмысын жеңілдету, іш қуысының ішкі мүшелерін қанмен қамтамасыз етуді жақсарту. Сонымен қатар, «балласт» құтылудан басқа, адам сыртқы көріністі жақсартады және өзін-өзі бағалауды арттырады. Егер асқазан мен майдан май кетпесе, бұл мәселеге жан-жақты көз жеткізіңіз.
Неге артық майды асқазанға және жиектерге жиі өткізеді?
Артық маймен күреске кіріспес бұрын, осы кен орындарының пайда болу себебін түсіну қажет. Ең маңызды себептердің бірі - жүйке көтерілу және кернеу. Организмнің психикалық жүктемесі, әдетте, артық пісіруге әкеледі, және, әдетте, ең пайдалы өнімдер - тәттілер, жылдам тамақтану және алкоголь болмайды. Стресс гормонының кортизолды қолдайтын жеңіл көмірсулардың массасы дереу талдың және іштегі май түрінде сақталады. Сонымен қатар, кортизол метаболизмді бәсеңдетеді және қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіреді, сондықтан адам әлсіздікте және аштықта сезінеді, бұл одан да көп тамақ әкеледі.
Өмірдің қазіргі ырғағы жиі адамға режимге емес, күніне 2-3 рет тамақ ішуге мәжбүр етеді, ал үлкен бөліктерді тұтынады. Нәтижесінде - созылған асқазан, дұрыс емес тамақтану әдеті - әдеті қозғалыста және құрғақ. Егер гигиена нормаларын елеусіз қалдырсаңыз, барынша көп тамақтануды қалайтын паразиттер пайда болады.
Астам асқазанда артық майды жинақтаудың тағы бір себебі - гормондар, антибиотиктер және басқа да препараттар бар өнімдерді пайдалану. Ет өндірушілер көбінесе тұтынушыларға көп көңіл бөлмейді, үлкен пайда әкелетін көптеген дәрілермен жануарларды инъекциялап жатыр. Бұл заттар метаболизмге, гормондық теңгерімге, адамның иммунитетіне, қоздыратын ауруларға және семіздікке әсер етеді.
Бақытымызға орай, адамдар көбінесе артық майды тазартуға көмектесетін көптеген ғажайып дәрілердің бар болуына қарамастан, ең тиімді болып табылады, бұл үйде жасалатын салмақ жоғалту жаттығулары, сондай-ақ тиісті тамақтану болып табылады.
Ішті және жақтан май алу әдісі: қол жетімді жаттығулар
Белдеудегі майдың - асқазан мен жақтардан құтылудың ең қолжетімді және тиімді жаттығуларының бірі - бұл шұңқырдың бұралуы. Массажға арналған симуляторды таңдаған дұрыс. Twist hulaohup күніне кем дегенде жарты сағат керек, алдымен бір бағытта, содан кейін - басқа.
Тағы бір тамаша жаттығу - бар. Жаңа бастағандар өзінің классикалық нұсқасын пайдалана алады: қолыңызбен көтерілу үшін (немесе сіздің білегіңізге сүйеніп) аяқтарын төмендетіп, аяқтарыңызда көтерілу үшін қатты бетке тұрып, денеңізді және аяқты қатаң сақтауға тырысыңыз, барлық бұлшықеттерді, әсіресе баспасөзді шиеленістіруге тырысыңыз. Барды мүмкіндігінше ұзақ сақтаңыз.
Бұлшықетті ынталандыратын тыныс алу гимнастикасы, ағзалар мен тіндерге қан беруді жақсартады және ішекті тазартуға көмектеседі. Тыныс алу гимнастикасын бірнеше кезеңнен өткізіңіз:
- тыныштандырылған асқазанмен терең және жылдам тыныс алу;
- ішектің тыныс алуын, керілуін және тартылуын 10 секундқа;
- бұлшықет күші 10 секундқа созылады;
- баяу деммен жұту, бұлшық еттерге төзімді.
Асқазаннан және жағынан майды тиімді түрде жоғалту - дұрыс тамақтану
Асқазанның майын жеңілдету үшін арналған диета өсімдік талшықтарына бай көптеген өнімдерді қамтиды. Талшық ішектегі майлар мен токсиндерді байланыстырады және жояды, ұзындық сезімін қолдайды. Ақ қырыққабат пен гүлді қырыққабатты, қияр, қияр, қызылша, баклажан, бұршақ, алма, алма, май, сұлы, қарақұмық қосу өте пайдалы.
Асқазандағы майдан құтылу тезірек алкоголь, қант және тұз диетасын қоспағанда болуы мүмкін. Алкоголь тәбет өседі және көптеген калорияларды қамтиды. Қант сондай-ақ тым көп мөлшерде калорий болып табылады, сонымен қатар, тұз сияқты, артық сұйықтықтың тоқырауына ықпал етеді.
Диетаны реттеу және асқазан көлемін азайту үшін кішкене бөліктерді жеуге ұсынылады, бірақ жиі - күніне 5-6 рет. Ерте уақыттағы жартысы бос асқазан ыңғайсыздық сезімін тудыруы мүмкін, бірақ 5-7 күннен кейін оның көлемдік келісімшарттары, сондай-ақ кішігірім бөліктер толтыру үшін жеткілікті.
Іштен және жақтан майдан құтылудың кілті физикалық жаттығулар мен талшықтарға бай диетаны қоса алғанда күрделі тәсілдеме болып табылады.