Қосымша фунттан құтылмайтын әрбір қыз метаболизмді қалай қалпына келтіруге және салмағын жоғалтуға, олардың денсаулығын және сыртқы түрін жақсартуға мүдделі. Көптеген адамдар кейбір қыздардың бәрін жеп, майланбағанын байқайды, бірақ сіз тамақтануға және спортпен шұғылдануыңызға байланысты, тортты бірден тамақтандыруға болады.
Денсаулық пен сыртқы келбет үшін денсаулығыңыздың алдын алуға және ағзаңызды жақсартуға арналған дұрыс метаболизмді қалай қалпына келтіру керектігін шешу маңызды.
Метаболизмді қалпына келтірудің негізгі ережелері
Жиі, бірақ аз мөлшерде жеуге болады. Осылайша, асқазан үнемі жұмыс істейді және энергияны ысырып тастайды. Бірақ ақуыздарды, майларды, көмірсулар , минералдар мен дәрумендерді тұтыну қажет - бұл дұрыс жұмыс істеу үшін қажетті.
Асқазанға тұрмайды және біздің пайдамыз үшін жақсы жұмыс істейді, сізге метаболизмді жақсартатын өнімдер кіретін шағын диетаға ұстану керек.
Метаболизмді қалпына келтіретін өнімдер:
- аз ет (тауық еті);
- майсыз балық өнімдері;
- майдың төмен пайызы бар сүт өнімдері;
- көкөністер, жемістер, цитрус;
- өрескел нан және астықтың барлық дәндері (бұл барлық ас қорыту үшін пайдалы көмірсулар);
- шай, кофе;
- қарапайым су көп.
Денедегі бұзылған зат алмасуды қалпына келтіру кезінде физикалық белсенділікті пайдаланыңыз. Бұл үшін спортзалға тіркелу немесе сабаққа бару, үйде жаттығулар жасау немесе үйді қуана-қуана тазарту қажет емес.
Массаж көмектеседі, өйткені оның көмегі арқасында денеде қанның айналымы тездетіледі.
Су мен жылу процедураларына бару ұсынылады. Ванна мен сауна қан тамырларына әсер етеді, оларды кеңейтеді және қан тез өседі, олардың тамақтануын жақсартады және организмде улы өнімдерді жояды.
Метаболизмді ынталандырудың немесе жаттығудан кейінгі жаңарудың жақсы жолы - суық душ қабылдау.
Ұйқының салмағы жоғалту үшін бұзылған зат алмасуды қалпына келтіру үшін өте маңызды, өйткені жаттығудан кейін толық дем алу қажет. Ұйқының болмауына байланысты адам алмасуды бәсеңдетеді, демалуға жеткілікті уақыт беріңіз.
Алмасуды қалпына келтіруге арналған ең жағымды сабақ таза ауада серуендейді.
Денені стресске әкелмеу маңызды, өйткені ол жүйке жүйесіне теріс әсер етеді, нәтижесінде организмдегі зат алмасу нашарлайды.