Барлық жидектердің көпшілігі көкөністерді береді - кейбірі оның дәмі, ал басқалары - пайдалы қасиеттері үшін. Бұл солтүстік қара қарақұмық көп жағдайда қоректік заттардың мазмұны және ағзаға күрделі эффектілер тұрғысынан басқа түрлерден жоғары. Бірақ салмағын жоғалтқандар үшін оны пайдалануға болады ма? Осы мақалада сіз көкөністерде қанша калория бар екенін және сіздің диетаңызға қалай қосыла алатындығын білесіз.
Шырындарда витаминдердің мазмұны
Жидектерде көптеген пайдалы заттар бар - олардың ішінде флавоноидтар, пектиндер, эфир майлары және органикалық қышқылдар. А, В1, В6, С және ПП сияқты көптеген дәрумендер, сонымен қатар минералдар - магний, фосфор , кальций, мыс, натрий, темір және калий бар.
Бұл композицияның арқасында шыршалардың организмге жалпы күшейтіп, иммуномодуляциялау әсері бар. Бұдан басқа, бұл генитурарлы жүйенің және бүкіл асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
Шырындарда қанша калория бар?
100 г көк бәлішке балапан 44 ккал қажет (оның ішінде 1 г ақуыз және 8 г көмірсу бар және ешқандай май жоқ). Бұл қарапайым және жағымды жидек, ол диетадағы оңай десертті ауыстыра алады - дәмді әрі пайдалы болады.
Қантпен жасалған жаңа піскен көк бұршақтың калориялық мөлшері әлдеқайда жоғары - дайын өнімнің 100 граммы үшін 241,5 ккал. Бұл қанттың жоғары калориялық құндылығына байланысты және осы рецепт үшін өте көп қажет.
Көкжидек джемінің калориялы мөлшері - 221,5 кал. Дәмді де, қантпен піскен жидек де қант диабетіне, семіздікке және салмақ мәселелеріне қатаң қарсы көрсетілетін жоғары көмірсутекті өнім болып табылатындығын ескеру қажет. Сондықтан, салмақ жоғалтуға арналған диетада қант қоспай жаңа піскен жидекті ғана пайдалануға болады.
Шырындардағы диета
Қысқа мерзімді диеталардың әрқайсысы әдеттегі рационнан уақытша бас тартуға әкеліп соқтыратын диеталар жұмыс істемейді: әйтпесе артық салмақ әдеттен тыс тамақтану әдеттерінен пайда болады және сіз
Дұрыс тамақтану принциптеріне негізделген және апта сайын 1 кг-ға дейін мүмкіндік беретін диеталық мәзір нұсқасын қарастырайық, бірақ денеге зиян келтірместен салмақты азайту үшін дұрыс.
- Таңғы ас : екі жұмыртқа жұмыртқасы, қырыққабат немесе қияр салатын бөлігі, қантсыз шай.
- Түскі ас : аз май сорпасы, нанның бір бөлігі.
- Снек : бір стақан шырыны және минералды су стакан.
- Кешкі ас : тұздалған немесе жаңа піскен көкөністердің гарнасы бар балық немесе тауық еті.
Осы принцип бойынша азықтандыру, салмақты жоғалтуға көмектесетін салауатты тамақтану дағдыларына ие боласыз.