Орыс сырлары - калориялық құндылығы

Орыс сыры ең танымал болып саналады - бұл үй пицца, бутербродтар, салаттар және ыстық тағамдарға жарайды. Егер сіз салмақ жоғалту үшін диетаны ұстанатын болсаңыз, онда ресейлік ірімшіктің калориялы құрамын еске түсіріп, оны салмақ жоғалтудың жалпы бағытына зиян келтірмейтін мөлшерде тұтыну керек.

Ресейлік ірімшік калориялары

Орыс тілінде бір класс ірімшіктеріне - орташа температураға 363 ккал, 24,1 г белок, 29,5 г май және 0,3 г көмірсу бар орташа калориялық құндылығы бар. Егер жоғары майлы құрамы болмаса, бұл ірімшік спортшыларға және ақуызға арналған тағамды өздері үшін ұйымдастыратын адамдарға арналған деп санауға болады.

Салмағын жоғалтқанда ірімшікті жеуге болады ма?

Бұл өнімнің калориялық құрамы өте жоғары болғандықтан, салмақтың қысқару кезеңінде оған тым араласуға, тіпті одан да көп семіздікке ұшырауға болмайды. Шырынды шектеулі мөлшерде және таңертең, табиғи метаболизм белсенді болған кезде, жақсы ірімшік.

Алайда, күнделікті екі таңғы асқа немесе түстен кейінгі тағамдарға арналған ең қолайлы нұсқалардың бірі болғандықтан, сіз оған қол жеткізе алатын күнделікті бірнеше тілім. Сау тамақтың негізінде жіңішке өсіру үшін рационға ресейлік ірімшік қосудың кейбір нұсқаларын қарастырайық.

1 нұсқа

  1. Таңғы ас: ірімшік, алма және астық нанымен, қантсыз шаймен бірнеше бутерброд.
  2. Екінші таңғы ас: бір стақан йогурт.
  3. Түскі ас: орамжапырақ немесе қырыққабат сорпасының бөлігі.
  4. Түстен кейінгі тағамдар: апельсин.
  5. Кешкі ас: қырыққабат сиыр еті қосылған.

2-нұсқа

  1. Таңғы ас: қантсыз, шайсыз кептірілген өрік қосылған сұлы кебек.
  2. Екінші таңғы ас: алма.
  3. Түскі ас: винегретта, расольник бөлігі.
  4. Түстен кейінгі тағамдар: ірімшіксіз шәйді бар бірнеше ірімшік.
  5. Кешкі ас: көкөніс қоспасы қосылған балық.

3-нұсқа

  1. Таңғы ас: қарақұмық, ірімшік, шай қосылған.
  2. Екінші таңғы ас: лимонмен стакан су.
  3. Түскі ас: тауық сорпасы.
  4. Снек: йогурт.
  5. Кешкі ас: кәдімгі гарнирмен кальмар.

4-нұсқа

  1. Таңғы ас: қуырылған жұмыртқа қызанақпен, шаймен.
  2. Екінші таңғы ас: ірімшік, шай.
  3. Түскі ас: көкөніс сорпасы немесе бұршақ сорпасы.
  4. Түстен кейінгі тағамдар: 3-4 кептірілген өрік шаймен.
  5. Кешкі ас: брокколи бар тауықтың төс еті.

Диетадағы ірімшекті пайдаланудың осы нұсқаларының кез-келгені, оны күтіп-баптау үшін, сондай-ақ мерекеден кейін қалыпқа келтіру үшін де салмақ жоғалтуға сәйкес келеді. Сіз қанша керек болса, сонша жеуге болады, себебі бұл дұрыс тағам, және сіздің денеңізге ғана пайда болады.

Орыс сырының артықшылықтары

Көптеген адамдар ресейлік ірімшік қатты деп есептейді және сол атрибуттар оған жатады. Дегенмен, қатты ірімшіктер - басқа сыныптың ірімшіктері, мысалы Пармезан. Орысша жартылай қатты сорттарға жатады, бұл оны кез келген тағамға әмбебап қоспасы етеді.

Бұл ірімшіктің негізгі артықшылығы - бұл ет пен басқа адамға берілмейтін вегетарианшыларға қажетті жоғары ақуыз мөлшері. Өйткені, бұл бұлшықет құрылымының негізін құрайтын ақуыз, және оның дұрыс пайдаланылуы денсаулыққа әкелуі мүмкін.

Ірімшіктің маңызды құрамдас бөлігі В дәрумені толық топтамасы болып табылады, сонымен бірге C, A және PP. Осы жиынтығыңыздың арқасында сіз көктемде және күзде витаминді жетіспеушіліктің алдын алу шарасы ретінде, сондай-ақ анемия, гепатит және анемия сияқты аурулар үшін ірімшік аласыз. Витаминдерден басқа, ірімшік көптеген минералдардан тұрады - фосфор, кальций, мырыш және көптеген басқа. Осының арқасында ол денеге күрделі әсер етеді, оған үлкен пайда әкеледі.

Кейбір жағдайларда, ресейлік ірімшік жақсы емес, зиян әкелетінін ұмытпаңыз. Жедел пиелонефритке, уролитиясына, ақуызға аллергияға, ауыр асқазан ауруларына, сондай-ақ қышқылдығы жоғары колит пен гастритпен ауыратын адамдарға қарсы.