Дені сау және жақсы пропорционалды болу үшін диетадағы барынша пайдалы азық-түлікті қамту керек. Өнімдер құрамында витаминдер, минералдар, қышқылдар, талшықтар және дененің жұмысына әсер ететін басқа заттар бар.
Әлемдегі ең пайдалы тағамдар
Дитизанттар мен дәрігерлер диеталық көкөністер, жемістер, жарма, балық, ет, қышқыл сүт өнімдері , жасыл және т.б. Асқазан үшін пайдалы тамақ өте маңызды, әсіресе адам артық салмақты жеңуді қаласа. Сұлы және басқа да дәнді дақылдар асқазанды жұмсақ тазартады және шырышты қабығын жауып тастайды. Бал - өте пайдалы өнім, оның ішінде асқазан үшін, өйткені ас қорытуға көмектеседі және асқазан сөлінің құрамы мен процесін қалыпқа келтіреді. Жемістердің арасында консервілеу әсері бар банандар бар және олар шағын эрозияны емдей алады.
Ерлер мен әйелдердің диетасында болуы керек жүрекке пайдалы тамақтану маңызды. Жемістердің арасында жүрек-тамыр жүйесі ауруларымен байланысты аурулардың қаупін төмендететін, сондай-ақ калийдің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын полиқанықпаған май қышқылдарын қамтитын авокадо бөлінуі керек. Холестериннің ағзаға сіңуіне жол бермейтін жүрек жармаларына пайдалы. Сұлы майыда омега-3 бар , ал бұл қышқылдар қан тамырлары үшін маңызды.
Диетада миға пайдалы тағам болуы керек, ол сізге дұрыс жұмысты орындауға, ақпаратты есте сақтауға және т.б. мүмкіндік береді. Майлы балықтардың құрамында миелин шығаратын организмнің қышқылдары бар және бұл зат мидың ақпаратты дұрыс беруі үшін қажет. Миға жұмыс істеу үшін зиянды заттарды алып тастайтын, мидың және есте сақтаудың когнитивті функциясын дамытатын антиоксиданттар маңызды. Бұл заттар шырынды және көк шиеге бай.