Витамин F майда еритін витаминдер тобына жатады. Бұл элемент линолентті, линолеум және арахидон сияқты негізгі қанықпаған май қышқылдарын біріктіреді. Бұл витамин адам денсаулығы үшін жай ғана қажет, сондықтан денеңізді осы пайдалы затпен қанықтыру үшін F дәрумені бар тағамдарды жеу керек.
F дәрумені қай жерде бар?
Денені F дәруменімен толтыру үшін, сіз осы тағамның құрамында қандай тағам бар екенін білуіңіз керек:
- өсімдік майы (зәйтүн, күнбағыс, жаңғақ, зығыр және т.б.);
- Балықтың майы;
- теңіз балығы;
- грек жаңғағы;
- авокадо;
- сұлы майы;
- құрғақ жемістер;
- жүгері;
- тұқымдар;
- бадам;
- қара қарақат және т.б.
Бұл витаминді ағзада өндірілмегенін есіңізде сақтаңыз, сондықтан ішкі органдар мен жүйелер F дәруменімен қаныққан және «глюкозсыз» жұмыс істейтін етіп тағамның барлық түрлерін тұтынуға міндетті.
Неге Vitamin F пайдалы?
Сонымен, адам денесі үшін F дәрумені туралы неге пайдалы екенін көрейік:
- Липидті метаболизмді қалыпқа келтіреді, демек, салмақты жоғалтуға көмектеседі, сондықтан бұл витамин семіздікпен ауыратын адамдар үшін пайдалы.
- Зақымдалған теріні емдейді.
- Жүрек-қантамыр жүйесінің ауруларын алдын алады, қанның пайда болуына жол бермейді.
- Қысымды қалыпқа келтіреді.
- Ол организмнен холестерин бляшектерін жояды және жояды.
- Иммундық жүйені ынталандырады және нығайтады.
- Қабынуға қарсы және антиаллерге қарсы әсері бар.
- Ісінуді жеңуге көмектеседі.
- Радикулитке, остеохондрозға , ревматоидтық ауруларға көмектеседі.
- Қан айналымын жақсартады.
- Эндокриндік бездердің қызметін жақсартады.
- Теріні нәрлейді, шаштың тамырын күшейтеді және т.б.