Көптеген әйелдер артық салмақтан зардап шегеді, бірақ сонымен бірге жаттығу залдарында барлық адамдарға уақыт бөлу мүмкін емес. Бұл жағдайда үйде жұмыс істеу кезінде күнделікті өмірде қолдануға болатын салмақ жоғалту үшін спорттық қозғалысқа назар аудару керек. Физикалық белсенділік маңызды рөл атқарады, онсыз жинақталған майдан құтылуға болмайды және жаңа кіретін калориялардың суретті бұзуға жол бермейді.
Салмақ жоғалту үшін қозғалыс
Көптеген адамдар көп жұмыс істейтін өмір салтын жүргізеді, бұл көптеген фунттарға әкеледі. Сонымен қатар, көптеген адамдар, мысалы, тазалау, тамақ дайындау, үтіктеу және т.б. кезінде ішкі міндеттер кезінде жаттығуға болады деп күдіктенбейді. Мысалы, киімді алып тастау немесе ілу керек болса, іш пен ішектерді арықтау үшін қозғалыстарды орындай аласыз. Тікелей тұрып, төсектердің артқы жағында әртүрлі бағыттарға сүйреп апару үшін тоқтаусыз тұру керек, содан кейін оны әрбір себетке салып, себетке салыңыз. Асқазанның бұлшық етін жүктеу немесе жууға арналған ыдыс-аяқтарды жүктеу үшін, олар кезек-кезек оларды шиеленістіріп, демалуға кеңес береді. Тағы бір нұсқа - күнделікті өмірде іштегі салмақты жоғалтуға арналған қозғалыстарды қалай пайдалануға болады - жынысты жуу кезінде, аяқтарыңызды ұстап тұрыңыз, ал сіздің қолыңыз әртүрлі бағыттар бойынша созылады, еденді жуу үшін күшейтілген амплитудасы бар. Жұмыс кезінде асқазанды үнемі тығыз ұстау ұсынылады. Егер еденнен нәрсе көтеру керек болса, онда сіз кабинаның еденнен тыс жерлерін ала алмай, отырғызуды өзіңіздің жамбас және бөкселерін дайындаңыз.
Көптеген адамдар отырықшы жұмысқа қатысады, сондықтан сізге мезгіл-мезгіл тұрып, жылынуды ұсынуға кеңес беріледі, мысалы, бірнеше отырыс және көтеру. Сонымен қатар, жиі жүру ұсынылады, сондықтан мүмкіндіктері бар болса, көлік тастамаңыз. Әдемі фигуралар алғыңыз келеді, содан кейін лифті ұмытып, тек баспалдақпен жүріңіз.
Егер салмақ жоғалту үшін спорттық қозғалысқа әлі де назар аударатын болсаңыз, онда осы кешенге назар аударыңыз: