Алкогольдік сусындардан сыра әсіресе танымал - бұл жаздың ыстық күндерінде ашқарақтықты жеңілдететін қарапайым, алкогольсіз сусын. Бірақ бұл сусынның тәуелділігін қанша адам адастырғаны ешкімге құпия емес: әдетте, сыраны жиі пайдалану абдоминальды аймақта тығыз майдың пайда болуына әкеледі, бұл тазалау өте қиын. Бұл сыра мен тағамдарға арналған калориялардың жоғарылауына байланысты. Осы мақалада сіз сырада қанша калория бар екендігін және неге бұл суреттің қауіпті екенін білесіз.
Сүзілмеген сырада қанша калория бар?
Зауытта сатып алынатын немесе қымбат мейрамханада тапсырыс беруге болатын табиғи сыра сүзуге және пастерленуге ұшырамайды. Әдетте, ол 39-ға жуық калориядан тұрады (әрине, егер ол жарық болса). Осылайша, 500 г-да бір стандартта 195 ккал болады. Бұл орташа көрсеткіш. Бөтелкедегі және консервіленген сыра, әдетте, көбірек калориялы.
Ашық сырада қанша калория бар?
Жеңіл сыра түрлі сорттарға бөлінеді және бұл сусынның ең танымал түрі. Оның калориялық құрамының жоғары болуын анықтайтын шелпектер мен ашытқылардың қосындысымен ашытқының ферменттеуі алынады.
Жеңіл сыраның дәстүрлі түрлерінде, әдетте, 100 граммға 42-43 ккал. Ия, бұл көрсеткіш қорқынышты емес. Бірақ сыраның бір стандартты «бөлігін» 500 г деп санасаңыз, онда бір шыныда 215 калория бар. Егер сіз кем дегенде 2 стакан ішетін болсаңыз - бұл сіздің күнделікті калорияңыздың үштен бір бөлігі.
Қараңғы сырада калория
Қара сыра, әдетте, әлдеқайда күшті және калориялық, жарыққа қарағанда - 100 грамм үшін 50-ден 65 ккал-ға дейін. Бұл күшті сусынның жарты литрлік кружкасы денені ең жақсы 250, тіпті 325 калориямен қамтамасыз етеді. Содан кейін өзіңізге бере алатын кружкалардың санына көбейтіңіз.
Алкогольсіз сырада қанша калория бар?
Сыраның барлық варианттарының ішінен алкоголь болмайтын ең рұқсат етіледі. Әдетте 100 грамнан бастап 26-дан 33-ге дейін, яғни стандартты ыдыста, бөтелкелерде немесе құмырада 130- 165 калориядан тұрады. Егер сіз диета кезінде достық компанияға «командадан кетпеу» үшін барсаңыз, сіз бұл сусынның аз бөлігін ала аласыз.
Оның сырадағы калориялардың саны оның күшіне тікелей байланысты. Алкогольсіз таңдауды таңдаған соң, сіздің денеңіздің бауырдан кейінгі токсиндердің ауырсынуын жеңілдетіп қана қоймай, өзіңіздің саныңызды жақсы ұстап тұрасыз. Неге артық салмақты пайдалану керек?
Неліктен сыраны шағын кезеңділікпен пайдаланудың түсіндірмесі салмақтың көптеген жиынтығына алып келеді, және олар қарапайым және қисынды:
- Мереке кезінде адамға 3-5 немесе одан да көп сыра ішу мүмкін емес. Мұндай сома адам үшін күнделікті калория мөлшерін қамтуы мүмкін, ал артық дене дереу майдың түрінде сақтала бастайды.
- Сырадағы калориялық құрамның негізгі көзі көмірсулар болып табылады, атап айтқанда, оларға шектеу ұсынылады
тамақтанудағы диетада қалыпты салмақты сақтау және қолдау. - Сыра, шірік, балық, чипс, жаңғақ немесе крекер үшін барлық дәстүрлі тағамдар керемет калориялы.
- Алкогольді қолдану арқылы өзін-өзі бақылауға жол берілмейді және тәбет сөзсіз ойнатылады, бұл кез келген адамның асынуға мүмкіндік береді.
- Сыраны жүйелі пайдалану (аптасына бір немесе бірнеше рет) құрамы бойынша фитоэстрогендердің (әйелдердің жыныстық гормондарының табиғи алмастырылуы) болуына байланысты қалыпты метаболизм мен гормоналды жүйенің бұзылуына әкеледі.
Сырада қанша калория бар екенін біле отырып, сіздің суретіңізді күрделі түрде қайтарылатын өзгерістерден қорғау үшін оны шектеу.