Әрбір қыз үшін әдемі және әсерлі дене - оның өміріндегі табыстың негізі, сондай-ақ өзін-өзі қамтамасыз етудің қажетті компоненті. Бірақ әдемі, серпімді нысандарға жету үшін белгілі бір күш жұмсау қажет. Бұл көбінесе көбелектің кеңеюімен сабаққа көмектесуге болады. Көптеген эспэндердегі сабырлық, мақсаттылық, сондай-ақ жаттығуларда шыдамдылық айналадағыларға қызықты болу үшін әдемі дене алуға мүмкіндік береді. Бұл бөкселерді және дененің басқа бөліктерін серпімді етіп жасайтын қысқа аяқтар үшін көбелектің кеңеюі , сонымен қатар бұлшық пен аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді.
Үлкен көбелектің симуляторының сипаттамасы
Әрине, білікті жаттықтырушылардың мұқият қадағалауымен, көбелектің кеңеюімен жаттығулар жиынтығын орындау кезінде ең жақсы нәтиже аласыз. Бірақ фитнес-орталықтарға тұрақты сапарлар әрдайым мүмкін емес екендігін есте ұстау керек, ал көбелектің таразыдағы бөкселерге арналған әртүрлі серпімді жаттығулары әділ секске тым ауыр болып көрінуі мүмкін, кейде ол шынымен де солай болады. Көбелектің кеңеюіне арналған жаттығулар әйелдердің денсаулығына жағымсыз әсер етуі мүмкін, егер қажетті тәжірибелік білім жеткіліксіз болса. Бірақ тренажерді дұрыс пайдалану үйде болған кезде де әртүрлі бұлшықет топтарын дамытуға мүмкіндік береді. Бұл көбелектің экспантерін пайдалану әдісін түсіну үшін көп күш салмайды. Оқу үшін міндетті түрде арнайы бөлме емес, оның құрылғысы өте қарапайым және тиімді. Көбелектерді кеңейтетін тренажер бойынша жүйелі жаттығулар қысқа мерзімде үздік нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Бұлшықет топтарының барлық түрлерін, соның ішінде бөкселердің бұлшықет тінін, баспасөзді, иықтарды, қолдың бұлшық еттерін, артқы және кеуде қуыстарын үйретуге және дамытуға мүмкіндік беретін қысу процесі бойынша көбелектің көбейтетін жұмысы. Симуляторлар - ұзақ ғұмыр және ыңғайлы дизайн, ал осы модельдің бірден-бір кемшілігі жүктемелерді үнемі түзету мүмкіндігі болмауы. Осындай тренажерлар өте арзан және оңай жұмыс істейді, олар үйде өткізілетін физикалық жаттығулар мен сыныптар үшін сатып алынады. Ең дұрысы, тренажердегі жаттығулар күн сайын кем дегенде 20 минутты немесе жарты сағатты өткізуге тиіс. Бұл жақсы нәтижеге тез жетуге мүмкіндік беретін бұл жүктемелер. Әр жаттығудың қайталану саны кемінде 15 немесе 20 рет болуы керек. Бұл жағдайда әрбір жаттығуды күн бойы өткізілетін бірнеше бөлікке бөлуге болады. Әр жаттығудың алдында бүкіл денеге қызару керек екенін ұмытпаңыз.
Көпіршікті кеңейтетін тренажерге арналған жаттығулардың дұрыстығына
Көбелектерді кеңейтушіге қалай қарау керек? Ең жақсы нәтижелерге жетудің негізгі шарты, әрине, тренингтің жүйелілігі. Қиын және әдемі фигураға қол жеткізу үшін сіз жалқаушылығыңызға немесе басқа бір нәрсе жасауға ниет білдіре алмайсыз. Үлкен және қалыпты жүктемелерде де дұрыс тамақтану керек, өйткені ұтымды және дұрыс тамақтану өте маңызды рөл атқарады. Физикалық жаттығулар мен ұтымды тамақтану әйелдер суретін сиқырлы және өте қысқа уақытта өте әдемі етеді. Осындай тренажерлармен әдемі және жарамды денені алу өте оңай, сондай-ақ қосымша фунттан құтылу үшін, қандай да бір күш-жігер жұмсау және қиындықтардан бас тартпау жеткілікті. Ең бастысы, физикалық жаттығулардың тұрақтылығы мен ұзақтығын, жаттығуды, симуляторда күніне бірнеше рет тәжірибе алу мүмкіндігін ұмытпаңыз. Қайталаудың саны мүлдем жеке есептеледі.