Тыныс жолындағы гимнастика bodyflex жүкті әйелдер мен жас аналар арасында танымал, олар артық салмақпен күреседі. Ол сондай-ақ басқа адамдар үшін жақсы, олар уақытша немесе толық дене белсенділігі тыйым, бірақ шын мәнінде салмағын жоғалтып келеді.
Gymnastics bodyflex: жалпы ақпарат
Гимнастиканың тыныс алу денесі денедегі тыныс алу гимнастикасының арнайы жүйесі болып табылады, ол сіздердің денеңіздің әр клеткасында оттегін белсенді түрде байытады, бұл сізге метаболикалық процестерді толық күшпен және жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
Дегенмен, әдіснаманың авторлары bodyflex салмақ жоғалтуға арналған гимнастика болып табылады, ол тек Тиісті тамақтанумен бірге әрекет етеді. Тәулігіне 15 минут жаттығу сізге мүлде көмектеспейді.
Тыныс жолындағы гимнастика мен дененің фосфизін салыстыру кезінде бірінші опцияның көптеген жанкүйерлері мұндай қыздыру сағатына 300-ден 3000-ға дейін калория шығарады деп мәлімдейді. Логикалық талдау бұл жай ғана миф деп түсіндіреді, себебі тіпті шаңғы спринті сағатына 800 калорияны жұмсайды. Сонымен қатар сабақ 60 минут емес, 15 минутқа созылады. Қалай болғанда да, ең бастысы - бұл калорияларды емес, сонымен бірге организмнің оттегімен байыту және барлық жүйелердің есебінен жандандыру.
Қазір Марина Корпаннан респираторлық гимнастикадан bodyflex онлайн-видео сабақтары өте танымал. Қыздар жаттығуларда қателіктер жібермеуге көмектесетін дұрыс орындауды көрсетеді және түсіндіреді.
Әйелдер мұндай гимнастикадан салмақ түсірді, жай ғана ұннан, тәтті және майдан бас тартты. Егер сіз мұндай диетаға үнемі араласатын болсаңыз, онда оқытудың нәтижелері шынымен айқын болады. Сонымен қатар, күнделікті тәжірибе қажет.
Дене тәрізді тыныс алу гимнастикасының жаттығулары
Бодифлекс жаттығулары бірнеше комплекске бөлінеді, олардың бірі ішек ішу үшін, екіншісі - аяқтар, үшінші - бөкселер. Бұл өте қызықты, өйткені ғалымдар жергілікті майлы жанудың мүмкін еместігін дәлелдеді, және сіз салмақты жоғалтып бастаңыз, онда табиғаттың табиғаты бұйрық береді. Әдеттегідей, организмдегі май жасушалары әр әйелде біркелкі бөлінбейді және осы ерекшеліктердің негізінде салмақ жоғалуы мүмкін. Әр түрлі аймақтарға арналған танымал жаттығуларды қарастырыңыз.
Аяқтарды басу үшін
Барлық төртінші орындарда тұрыңыз, оң аяғыңызды түзетіңіз және оны дененің оң жақ бұрышына қарай жағыңыз. Асқазаңызды тартып, тыныс алуыңызды сақтаңыз. Аяғын дененің деңгейіне көтеріп, 8 секунд алға қарай тартыңыз. Бастапқы күйге оралыңыз. Әр аяғы үшін 3 рет қайталаңыз.
Жұттың ішкі жағында
Еденге отырыңыз, аяғыңызды мүмкіндігінше кеңінен тартыңыз. Қолыңызды еденге тегістеңіз. Толық дем шығаруды орындаңыз, сосын ауызға шегіне дейін шуды, қатты дем шығарыңыз, сосын мүмкіндігінше тыныс алуыңызды сақтаңыз. Осыдан кейін қолыңызды алдыға қарай жылжытыңыз, жіңішке, еденге сүйеніңіз, төменгі және төменгі сырғымалар. Максималды жағдайда демін қайталап, сегізге дейін санап, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. Үш рет қайталаңыз.
Аяғы мен ішке арналған жаттығу
Барлық төрттерді, қолды тік ұстаңыз, алдыңызға қараңыз. Классикалық тыныс алу жаттығуларын орындай отырып, омыртқаның ортасын жоғары қарай сүйрете отырып, басыңды бұра отырып, артыңызды бұраңыз. 10 тыныс алу үшін деміңізді ұстаңыз. Бастапқы күйге оралыңыз.
Толық кешенді түсіну оңай, сондықтан жаттығу өте қарапайым, бұл мүлдем кез келген адамға қиындық туғызбайды. Жай жаттығулар тек нақты артықшылықтар әкелетінін ұмытпаңыз.