Диеталарда салмақ жоғалтудың тиімділігіне келетін болсақ, көптеген айғақтар бар. Қарама-қайшы пікірлер арасында сызықты сызып, оларды екі санатқа бөлу оңай:
- күш салуды қаламайтын адамдар ақтауды іздейді - «диеталар тиімсіз»;
- салмақпен күресуге дайын адамдар «тиімді диеталар бар» мүмкіндігін іздейді.
Біз бірінші категорияға арналған диеталар рейтингін аргументтер ретінде ұсынбаймыз, себебі дау даусыз, бірақ салмағын жоғалтқысы келетін және салмақ жоғалту жолдарын іздейтін адамдар үшін көп жағдайда көмектесетін диеталар туралы білуге болады.
Диетаны қалай таңдауға болады?
Ең алдымен, әр адам өзінің диеталық рейтингісін тиімділікпен құра алады, өйткені қанша кг жоғалтасыз, сіздің денеңіздің сипаттамаларына негізделген тағамның қаншалықты қолайлы екеніне байланысты.
Жақсы диета келесі критерийлерге сәйкес келуі керек:
- диетаға арналған өнімдер қолжетімді және маусымдық болуы керек - жазда қарбызда отыру маңызды, бірақ мұны қыста жасамаңыз;
- Сізге ұнайтын өнімдер, әйтпесе салмақ жоғалту бірнеше рет ауырады;
- диеталар үшін тағамдарды дайындау оңай болуы керек, әйтпесе ұзақ уақытқа асханада тыйым салынған тағамдар пайда болады.
Осымен болды. Бұл жақсы диеталардың жеке рейтингісін құрастыру үшін жеткілікті.
Танымал диеталардың санаттары
Салмақты жоғалтуға арналған үздік диеталар рейтингі санаттарға бөлінеді:
- моно-жинақтар;
- айран диетасының ауытқуы;
- белок диеталар;
- атақты диеталар.
Монодитс
Ең тиімді моно-диеталар рейтингі қарақұмықтағы арықтау жүйесін басқарады. Диета принципі - ешқандай қоспаларсыз (тұзды қоса алғанда) шексіз мөлшерде қарақұмық бар. Қарақұмық жармасы арнайы түрде дайындалуы керек - түнде қайнаған сумен буға пісіру керек, ал таңертең тамақ пісірместен тамақтануға болады.
Кефир диеталары
Кефир диетасы жиі қарақұмықпен біріктіріледі, нәтижесінде біз - айран-қарақұмық тамақтану. Қарақұмық диета ережелері сақталады. 1 литр кефирге 1,5% май қосыңыз. Кефир тамақ ішіп, қарақұмық құяды.
Протеин диетасы
Ең танымал ақуыздардың диетасы - бұл Дюанна диетасы . Француз диетологы Пьер Дукант әзірлеген төрт кезеңнің - «шабуыл», «круиз», «шоғырлану», «тұрақтандыру» деп санайды. Диета фактісі басталады
Атақты диеталар
Ең көп қолданылатын атақты диета - бұл голливудтық диета . Екі апта созылады, нанның, тұздың, қанттың, майдың тұтынылуын толығымен жояды, қатаң бақыланады. Жұлдызды салмақ жоғалтудың ең қатал нұсқасы - жоғарғы үлгілердің диетасы. Бұл үш күн, бірақ осы үш күн ішінде күнделікті диета 1 жұмыртқа және 300 г сүзбеден тұрады.